Всичко за Всичко

Съвет 1: Как да направите меню на строга диета

Съвет 1: Как да направите меню на строга диета

Строга диета може да бъде предписана от лекар при някои заболявания или избрана от човек за бързо отслабване. Ето защо е необходимо да се спазват строгите правила за хранене, да не се нарушават писаните правила и да се яде стриктно по часове. Необходимо е предварително да се подготви меню за такава диета.

диета

Инструкции

В зависимост от посоката на диетата намерете разрешения списък с продукти. Също така е желателно да има препоръки относно количеството на употребата му. Използвайте тези данни, за да планирате диетата си. По-калорични и по-тежки храни ядат сутрин или следобед, белите дробове излизат през нощта. Опитайте се да направите меню, така че да няма чувство на глад между храненията, то беше удобно, но не и вредно.

Всички медицински диети препоръчват да има 4-5 пъти на ден. Важно е всички хранения да са едновременно. В зависимост от графика си изберете оптималните часове на хранене. Първият трябва да бъде не по-късно от 2 часа след събуждане. Последните 3-4 часа преди лягане. През останалото време разпределяйте по такъв начин, че да се приближавате към масата едновременно.

Оптималното меню се състои от различни ястия. Дори списъкът с продукти да е ограничен, те пак могат да бъдат приготвени по различни начини. Премахнете опциите, свързани с пържене в масло, готвене по-добре или задушаване. Например, пилешки гърди могат да се готвят на скара, могат да се гасят със зеленчуци, могат да се готвят, да се правят на бульон и да се добавят към салата с пресни зеленчуци. Експериментирайте с рецепти, но се опитайте да използвате възможно най-малко сол и подправки. Колкото повече опции, толкова по-добре, тъй като има една и съща караница. Хората губят повтаряща се диета по-често, отколкото разнообразна диета.

Разширете количеството зърнени храни в диетата. Ако преди са продавали само ориз, елда и просо, сега има и нови невероятни каши. Например, булгур, полба, киноа, подходящи за диета. Те са богати на витамини, съдържат малко калории и имат страхотен вкус. От тях можете да направите вкусен пилаф, невероятен дресинг и всичко това няма да навреди на здравето ви.

Добавете зеленчуци и плодове към диетата. Най-полезните неща са онези неща, които са нараснали във вашия регион към настоящото време на годината. Хранителната му стойност е много по-висока от донесените. Но ако няма такива, купете тези, които са в магазините. Диетичното диетично меню обикновено над 50% се състои от продукти от растителен произход.

Менюто трябва да е подходящо за един човек. Направете списък с храни преди време и не забравяйте да погледнете работния график. Ястията, които са и двете извън дома, не трябва да бъдат сложни, лесно е да се поставят в контейнер, те не изтичат. Често пъти диетата приключва, защото човек не може да я поддържа поради външни обстоятелства. Нека тези закуски се състоят от нарязани зеленчуци, плодове или здравословни сандвичи. Но оставете супата вкъщи.

Съвет 2: Меню с диетата на Аткинс

Диетата на Аткинс се отнася до ниско съдържание на въглехидрати и се счита за една от най-ефективните. Същността на тази диета е, че когато се наблюдава, тялото е принудено да използва запасите от мазнини като основен източник на енергия. Подобен принцип се използва в диетата в Кремъл, но методът на хранене на Аткинс също взема предвид индивидуалните характеристики на организма.

Диетично меню на Аткинс: закуска

Диетично меню на Аткинс: обяд

Диетично меню на Аткинс: вечеря

Съвет 3: Меню с ниско съдържание на въглехидрати за момичета за изсушаване на тялото

Изсушаването на тялото изгаря подкожните мазнини по време на изчертаването на релефа на тялото. Когато изсушавате тялото, трябва да комбинирате физическа активност и доста строга диета. Диетите за мъже и жени при изсушаване на тялото са различни. Диета с ниско съдържание на въглехидрати е подходяща за момичета. При тази диета се консумира голямо количество протеини и количеството въглехидрати е много ограничено. Не трябва да се спазва напълно безвъглехидратната диета, това може да доведе до метаболитни нарушения.

Диета с ниско съдържание на въглехидрати за момичета

Примерно меню с диета с ниско съдържание на въглехидрати

Съвет 4: Менюта и рецепти за английската диета

Британската диета е специален метод за отслабване с ниско съдържание на калории, разработен от британския диетолог, за да ви помогне безопасно и бързо да се отървете от наднорменото тегло.