Използваме собствени и бисквитки на трети страни, за да предложим по-добро обслужване и потребителско изживяване. Позволявате ли използването на личните ви данни за сърфиране на този уебсайт?

предпазва

Сбогом на евтините оправдания: в по-голямата част от случаите, ако не отслабнем, това е така, защото не се храним добре или не тренираме добре.

Ето една универсална истина: правилната и балансирана диета, с професионално и персонализирано проследяване, винаги трябва да работи. Изключенията се броят на пръстите на ръката. И така, коя е единствената стъпка, необходима за да работи диетата? Приемете го сериозно. Ето седемте оправдания, които ви пречат да отслабнете:

1. "За един ден нищо не се случва"

„Разглеждането на постиженията, осъзнаването, че целта е все по-близо и по-близо, е най-добрият стимул за не отрязване на успешната диета“, обясняват психолозите от Клиника Равена Мадрид.

Има диетолози, които допускат по-калорично седмично хранене в диетите си по психологическа причина: пациентът ще поддържа по-добре диетата, особено ако тя е продължителна. Поради тази причина изводът, че „веднъж седмично мога да ям каквото и да е, защото не се напълнява“, отива твърде далеч и е много опасен начин да се заблудим, защото рискуваме да изхвърлим постигнатото зад борда.

2. "Замествам закуската за вечеря и сменям ябълката за киви"

Правенето на промени в храната самостоятелно не е добра идея, тъй като не знаем хранителните еквиваленти, гликемичните индекси и калорийния прием. Не всички риби, не всички плодове и не всички пълнозърнести храни са еднакви. И същото важи за реда на хранене. Част от успеха на диетата, и особено на поддръжката, е да знаем как да се организираме, а това предполага хранене в брой и часове.

3. "Аз почти не ям, не спортувам"

Отслабването е комбинация от диета и упражнения. Да, вярно е, че ако се храним само здравословно, в малки количества и с почти никакви мазнини, в крайна сметка ще отслабнем поради самото износване на тялото с всеки ден, но липсата на упражнения е сериозно грешка.

4. "Моят приятел ми даде страхотна диета."

Диетите винаги трябва да бъдат персонализирани и за това няма нищо подобно на експерт, който да го предписва. Това, което работи чудесно за един човек, може да не работи за друг. „Много е важно да се съберат възможно най-много данни, не само медицински (семейна и лична история), но и свързани с настоящия живот на пациента: той живее сам, с партньор, със или без деца, работи или не в смени, има пътувания Те помагат да се предложи диета, която е възможно най-поносима, позволяваща загуба на тегло и подобряване на здравето “, обяснява д-р Зулуага.

5. "Това е нула, не добавя калории, няма значение"

Рискът да си позволим „отворена лента“ с калорични ястия е особено поведенчески. „Този ​​вид храна изглежда има здравословен ореол, но те са силно преработени продукти, в които някаква съставка е заместена с друга и не е точно по-добра“, обяснява лекарят и диетолог Силвия Зулуага. Освен това успехът на диетата е не само да свалим излишните килограми, но и да поддържаме това идеално тегло до края на живота си.

6. "От седем дни се справям отлично и не отслабвам. Майната му на диетата!"

Има много фактори, поради които скалата ни „заблуждава“, като не ни позволява да видим напредък: приемане на лекарства, период, летене със самолет. Тялото продължава да губи мазнини, но иглата на кантара не се спуска за тази течност, която по-скоро, отколкото по-късно, ще изгоним. Най-хубавото е да го приемете сериозно и да не се отказвате. Ако все още не виждате напредък, не вземайте справедливостта в свои ръце и го обсъждайте с вашия диетолог, защото може да се наложи да направите корекция в диетата.