Свойства на тиквените семки, които ще ви накарат да искате да ги ядете ежедневно:

Знаете ли, че Тиквени семена Могат ли да ви помогнат да спите по-добре или да получите по-здрави кости? Това са само някои от неговите Имоти, продължете да четете, за да знаете всички ползи от тиквените семки:

свойства

Състав на тиквени семки

Пълна хранителна стойност на тиквените семки

The тиквени семена Те са онези бадемови семена, които откривате, когато отворите тиква наполовина и, както при самия зеленчук, те са пълни с хранителни вещества.

Нека първо разгледаме вашите Хранителна стойност и по-късно ще знаете как се превеждат тези числа ползи за вашето здраве:

Хранителна стойност на 100 g
Енергията допринесе 500 Kcal
Състав
Въглехидрати 54 g
Диетични фибри 18 g
Мазнини 19 g
Протеин 22 гр
Вода 4,50 mg
Витамини
Ретинол (вит. А) 62 UI
Фолиева киселина 9 µg
Витамин Ц 0,3 mg
Минерали
Калций 98 mg
Желязо 3,3 mg
Магнезий 262 mg
Съвпада 92 mg
Калий 919 mg
Цинк 10,30 mg
Натрий 18 mg

Тези са макронутриенти, витамини и минерали от тиквени семки, сега да видим как се превеждат в ползи за вас:

Свойства на тиквените семки за здраве:

Краткосрочни и дългосрочни ползи от тиквените семки

1- Тиквените семки коригират проблеми с простатата и пикочния мехур:

Изследване на повече от 1400 мъже с доброкачествена простатна хиперплазия (състояние, при което простатата се увеличава и причинява проблеми с уринирането) показва, че след една година включване на тиквени семки в диетата си симптомите на това заболяване са намалели значително.

От друга страна, паралелни проучвания показват подобрения при жени със свръхактивен пикочен мехур, регулиращи честотата, с която ходят до тоалетната

2 - Тиквените семки са противовъзпалителни:

The Тиквени семена съдържат антиоксиданти като витамин Е и каротеноиди.

Тези антиоксиданти помагат (наред с други неща) за намаляване на възпалението, поради което тиквени семена те са идеалното природно средство срещу автоимунни заболявания като:

Ревматоиден артрит, акне или хронична болест.

3- Тиквените семки са един от най-големите източници на магнезий

Въпреки че малко се говори за това, приблизително 79% от възрастното население страда от дефицит на магнезий.

В какво се изразяват тези недостатъци ?

  • Проблеми с кръвното налягане
  • Повишена вероятност от сърдечни заболявания
  • Проблеми с регулирането на нивата на кръвната захар
  • Слаби и чупливи кости (особено при възрастни хора)

Ако страдате от някое от тези заболявания, може да не приемате количеството магнезий, от което се нуждае тялото ви, в такъв случай те са тиквени семена може да бъде решението.

4- Тиквените семки също подобряват качеството на съня:

Тъй като те са богати на триптофан, аминокиселина, която помага за насърчаване на съня. От друга страна Тиквени семена Те също са богати на цинк, който първо превръща триптофана в серотонин, а след това в мелатонин, хормонът, който регулира цикъла сън-будност.

Ако ползите от този вкусен сушен плод са ви убедили колкото нас, със сигурност очаквате с нетърпение да знаете начини да го включите в диетата си. В тази връзка ви казваме как да си направите вкусен хляб с тиквени семки без глутен, с който ще оближете пръстите си: