Танците ни помагат да освободим напрежението, стреса и да активираме мозъка, според експерти

естествен

Трудно е да се намери някой, който не обича да танцува, защото въпреки че ни е срам да го правим пред някого, със сигурност всички пускаме от време на време силна музика и се движим малко. И това ли е танците са почти "естествен дестрес стрес", дейност, която активира нашето тяло и следователно ума ни и ни помага да се измъкнем от онова, което може би не ни затруднява.

Това се потвърждава от проучване, проведено от Zumba и режисирано от OnePoll, в което 93% от анкетираните са потвърдили, че танците подобряват настроението ви. Също така данните казват, че 77% от участниците прибягват до танци като противоотрова за стрес, както и и 89% се чувстват психически облекчени след танци.

Д-р Питър Ловат, психолог, специализиран в изследването на въздействието на танца върху мозъка, обяснява, че когато танцуваме, в съзнанието ни „извънредни неща се случват от научна гледна точка“. Лекарят коментира, че танците помагат и на стреса и безпокойството ни може да намали гнева и да увеличи енергията на хората. Инма Бланкер, директор на Центъра „Асари“, обяснява, че когато танцуваме, освобождаваме ендорфини, така нареченият хорном на щастието, за да можем да сме в добро настроение и да подобряваме настроението си, тоест това повишава емоционалното ни благополучие.

Танците активират мозъка

«Друг полезен фактор на танца е този ни помага неврологично. Това е дейност, при която активираме мозъка, трябва да мислим хореографията, да запомняме стъпки, да координираме, а това помага да подобрим паметта си и да упражняваме мозъка “, обяснява Бланкер.

Също така тя говори за полза на емоционално ниво, тъй като професионалистът потвърждава, че танците също са добро за самочувствието ни. „Когато се научиш да танцуваш, се чувстваш по-сигурен и след това, ако излезеш с приятели, направиш парти или сватба, се чувстваш по-добре танцуващ, по-привлекателен, бихме могли да кажем дори по-секси“, обяснява той.

Психическите ползи от танците са многобройни, но тази дейност, разбира се, също има много високо положително въздействие върху нашата физическа подготовка и здраве. Както е отразено в гореспоменатото проучване, 92% от хората смятат танца чудесен начин за упражнения. Някои го харесват, защото позволява изгаряне на калории (82,29%), други, защото изпълняват сърдечно-съдови упражнения по забавен начин (77,39%), трети за подобряване на гъвкавостта (64,69%), а трети тонус (62,19%).

Укрепване на сърцето чрез танци

Инма Бланкер посочва, че всички тези предимства наистина могат да бъдат открити в танца. «Танците укрепват сърцето, подобряват сърдечно-съдовата ни система, кръвообращението и също ни кара да понижаваме холестерола и например контролира кръвното налягане ”, обяснява той. Той също така споменава, че помага за предотвратяване на влошаване на ставите, дава ни мускулна сила и дори подобрява стойката ни, тъй като е необходимо да се научите на определен постурален контрол, за да танцувате. «Това е многофакторна работа: има сила, съпротива, баланс, координация. много завършена работа на физическо ниво ", добавя директорът на Центъра Assari.

Едно от най-големите предимства на танците и защо много хора избират тази дейност е заради калорийния му прием. «Не само мотивира загуба на мазнини отвън, но и висцерална мазнина, и предотвратява възпалението! Докато сте в движение, е по-лесно да не бъдете възпалени ”, посочва Инма Бланкер, която споменава, че това също насърчава намаляването на задържането на течности.

Всеки тип танци има особеност: най-атлетичните, като зумба, са фокусиран върху отслабването; балетът помага на гъвкавостта; бални танци, координация и социализация. Когато избирате, Imna Blanquer има ясни съвети: „Важно е да помислите какво ни носи всеки, но това, което наистина трябва да вземете предвид, е дали не ви харесва или не“. „Всеки от тях има своите предимства, но най-доброто нещо е да изберете този, който ни харесва най-много, да изгори повече или по-малко калории. Важното е да се наслаждавате “, заключава той.

Теми

  • Безпокойство
  • Памет
  • Отслабване
  • Затлъстяване
  • Гимнастика
  • Стрес
  • Танц
Най-четените
  1. Защо, когато прочетете това, ще спрете да дишате през устата си
  2. Областите на тялото, най-чувствителни към студ и как да ги предпазим
  3. 5-те вида коремна дъска, които най-много помагат за намаляване на мазнините по корема
  4. Упражнения у дома за начинаещи: как да започнете, ако никога не сте спортували
  5. Митът за 10 000 стъпки: Колко и как да ходите всеки ден, за да отслабнете
  6. Síclo, режимът на въртене, който изгаря до 600 калории на сесия
  7. Анаболизъм: какво е и как действа
  8. Burpees: какво е това, за какво е и как да направите това упражнение добре
  9. 10 упражнения за получаване на силни ръце за рекордно време
  10. Лека атлетика: произход, история и доказателства за състезанието
Подкаст
Чуйте нашата «Азбука на благосъстоянието»

Ние ви помагаме да обичате себе си и да се грижите за себе си, за да живеете по-дълго и по-добре

Спечелете книгата «Кажи ми какво ядеш и ще ти кажа какви бактерии имаш»

Разберете как да се грижите за вашата микропиота с Blanca García-Orea, @blancanutri