За да постигнем целта си да отслабнем, можем да прибегнем до конвенционални средства, но те не винаги ще ни позволят да постигнем целта. Ако това се случи, може прилагането на емоционална диета е стратегията, която ни позволява да постигнем желаната фигура.

емоционалната

Bioguía информира, че емоционална диета е подход, който придава значение на управлението на емоциите за отслабване, и това ще ни позволи да свалим няколко излишни килограма, стига да успеем да работим върху емоциите, които биха могли да причинят наднормено тегло. Повече за това ще говорим по-долу.

Каква е емоционалната диета?

Емоционалната диета е режим за отслабване, който насърчава управлението на емоциите, които биха причинили увеличаване на телесното тегло. Тази стратегия може да се използва, когато причините за свръхналягане са свързани с други фактори.

Идеята на тази диета е, че от време на време, ядем от емоционален импулс, а не от истинско чувство на глад. Когато това се случи, има вероятност да се храним в големи количества, което е вредно по отношение на натрупаните мазнини и калории.

Какви чувства причинява наднорменото тегло?

В емоционалната диета има две чувства, които трябва да сме контролирали, за да не влияят на апетита ни: несигурност и гняв.

От една страна, несигурността може да доведе тялото до оттеглете се в себе си и се предпазете от свят, който не ви е удобен.

В определени случаи тялото може да стане "твърдо", но има и ситуации, в които тялото "иска" да консумира особено калорични храни, за да създаде слоеве мазнини, с които можете да се почувствате защитени.

От своя страна гневът реагира на ситуация или действие, което генерира дискомфорт и където често не е възможно или възможно да се изрази провокираният гняв. В тези случаи би бил един от начините, с които тялото би имало на разположение да се справи с това чувство консумация на висококалорични храни.

Как да провеждаме емоционалната диета?

Емоционалната диета ни изисква да си имаме по-добро управление на нашите емоции, и това е по-лесно, ако на първо място ние работим върху нашата увереност и самочувствие. Премахването или намаляването на гнева ни е друго действие, което също е полезно да се приложи в рамките на този режим.

От една страна, отрицателните изрази, които използваме за себе си, могат да бъдат променени положителни изрази, в които осъзнаваме собствените си възможности. Тези изрази могат да имат за цел да ни помогнат да развием по-добра представа за себе си.

Що се отнася до гнева, един от най-простите и трудни начини за работа по него е просто пускане на негативни мисли. Например, когато мислите за нещо, което ви кара да се чувствате зле, опитайте се да не останете в това чувство, а да преминете към нещо, което ви кара да се чувствате по-добре.

От само себе си се разбира, че прилагането на емоционална диета не трябва да е първото нещо, което правите, ако искате да отслабнете. По-скоро е стратегия, която можете да резервирате в краен случай в случай, че конвенционалните медии не ви дадат резултатите, които очаквате.

Може да харесате още: