Търсач на продукти

аптека

ТОВА НЕ Е ДИЕТА

  • Публикувано от Mercè Moreu във вторник, 13 март 2018 г.

С тази публикация възнамерявам да оставя някои различни цели на други, за които говорихме досега: ХИПРОПРОТЕЙСКА ДИЕТА, АЛКАЛИЗИРАЩА ДИЕТА, ВЕГЕТЕРИАНСКА ДИЕТА ... С цел укрепване на здравословния начин на живот.

Диетата е ограничение на храната за определена цел.
Ако се фокусираме само върху диетите за отслабване, те се основават на ограничаване на калориите.
Постоянното ограничаване на калориите е безсмислено, ако не се прави разумно.

ТОВА НЕ Е ДИЕТА ... НЕ Е ЖИВОТ!

Тоест, каква е ползата от ограничаването на поредица храни от понеделник до петък, мислейки, че те са калорични и следователно ще наддадем, АКО УИКЕНДЪТ "ИЗКУПЯ ГО" И КАТО БЕЗ КОНТРОЛ ИЛИ СЪЗНАНИЕ.
По този начин не само не се научаваме да ядем, но и влизаме в отрицателен порочен кръг за нашето здраве.

Можем да СПАСИМ ПЛОЧЕН МЕТОД от стара публикация, за да коментира какво е здравословен начин на живот.

ТОВА НЕ Е ДИЕТА ... НЕ Е ЖИВОТ!: ЗДРАВ ЖИВОТ, МОЖЕМ ДА ОПРЕДЕЛИМ В 4 ТОЧКИ

1. ДОСТАТЪЧНА И БАЛАНСИРАНА ХРАНА: За това вижте публикацията на „Vuelta al tuper“

2. РЕДОВНА ФИЗИЧЕСКА ДЕЙНОСТ: Не е необходимо да се присъединявате към фитнес залата, а да извършвате дейност извън ходенето и изкачването и слизането по стълбите. Ритъмът, който носим от ден на ден, може да изглежда стресиращ, но не упражнява физиологична активност в нашия организъм като бягане 20 минути или скачане на въже за 15 минути.

3. СПАЙТЕ ДОСТАТО ЧАСА: Не само количеството сън, но и качеството влияят върху нашия организъм.

4. СОЦИАЛНИ ОТНОШЕНИЯ: Социалните взаимоотношения влияят положително върху ума ни и следователно върху здравето ни. Много пъти това предполага "среща" за питие, но ние можем да изберем това "нещо" или просто да направим малка среща/екскурзия.


ТОВА НЕ Е ДИЕТА ... НЕ Е ЖИВОТ!
МОЖЕТЕ ДА УПРАВЛЯВАТЕ СТРЕСА, ЗА ДА НЕ ПРЕКРАТИТЕ ТОВА "ТРЕВОГА" ИЛИ ОТРИЦАТЕЛНО ФРУСТРАЦИЯ С ХРАНА

Важно е това колело да се върти правилно. Подготовката на килера със здравословни храни и избягването на излишни храни е от съществено значение за контрола на теглото
И говоря за КОНТРОЛ НА ТЕГЛОТО, а НЕ ЗА ОТСЛАБВАНЕТО, по-важно е да се поддържа постоянно тегло, отколкото да се намалят X килограма, ако по-късно не сме в състояние да го контролираме, това е така нареченият "йо-йо" ефект.

ТОВА НЕ Е ДИЕТА ... НЕ Е ЖИВОТ!
КАКВИ ХРАНИ МОЖЕМ ДА ИМАМЕ В НАШИТЕ МАЛКИ?

• ПРЕСЕН СЕЗОНЕН ПЛОД достатъчно, за да покрие една седмица. Не забравяйте, че трябва да приемате между 2-3 парчета на ден и че това е лесна храна за ядене в моменти от малко време, тъй като не изисква никаква подготовка. Плодовете трябва да са пресни и да не са сочени! Замразени плодове и плодове, опаковани в собствен сок, могат да бъдат валидни, ако няма пресни плодове. Днес има много магазини, където вече е измит, нарязан и обелен готов за консумация "отнема".

• МЛЕЧНИ ПРОДУКТИ, било то кисели млека, прясно сирене, извара, мляко, кефир. Киселите млека трябва да са натурални (обезмаслени или не), за да ги ароматизирате е по-добре да нарежете малко плодове или да използвате малка порция замразени плодове, за да направите тези заливки.

• ЗЪРНЕНИ ЛЮСТИНИ, БЕЗЗАХАРНИ ЗЪРНЕНИ, ЦЯЛ ХЛЯБ . В този случай е от съществено значение да погледнете етикета на контейнерите и да проверите дали в тях няма добавени захари: захар, фруктоза, сироп, сироп, концентрирани сокове и т.н. Откажете от зърнени барове. И ако, правилно сте прочели: пълнозърнест хляб. Хлябът не е угояване, зависи от това какво слагате върху него и колко използвате. 20-30 г хляб, намазан с домат и няколко капки масло, могат да бъдат утешителна закуска.

• ПЛОДОВИ ПЛОДОВЕ. Въпреки че калориите се отнасят до дехидратирането, е необходимо само малко количество, за да добавите сладко докосване към тази закуска. Необходимо е да приемате малки количества наведнъж и да затваряте опаковката. Може да бъде настърган кокос, сушени смокини, фурми, стафиди, сушени кайсии ...

• ЯДКИ. Вземете ги сурови или препечени. Не забравяйте, че те не носят сол, мед или пържени храни. Ако ви е трудно да контролирате количеството, по-добре вземете шепа със затворена ръка и затворете останалата част от опаковката за бъдеща консумация.

• ЧИСТ КАКАО НА ПРАХ . Може да бъде съюзник за боядисване или подслаждане на плодове или млечни продукти и избягване на алкохол от шоколадови бонбони, бонбони, шоколадови и лешникови кремове ... тъй като тези храни, макар и добри на небцето, не осигуряват никакви ползи за здравето, а само празни калории.

• МОРКОВ И КЕЛЕЙИ . Идеален за хранене между храненията или за потапяне в аперитив.
Въпреки че е вярно, че приготвянето на барове, бисквитки и шейкове между храненията може да бъде здравословен вариант, вместо да изберете парче сладкиши. Балансът е в приемането на тези храни в правилната им мярка и избягването на храненето въз основа на преработени продукти.

ПОМНЕТЕ, ЧЕ ГРАФИКЪТ И ПЛАНИРАНЕТО НА ЗАСТАВКА СА МНОГО ВАЖНИ! за да може да управлява избора на здравословна храна.
Вземете някаква подготовка, за която сме говорили, за да контролирате средата на сутринта и вашата закуска, не забравяйте, че ТОВА НЕ Е ДИЕТА ... ТЕ Е ЖИВОТ!
И ЩЕ БЪДЕТЕ ИЗНЕНАДЕНИ ОТ РЕЗУЛТАТИТЕ.

Публикувано от Mercè Moreu

Здравейте, аз съм Mercè и завърших диететика и хранене на човека, след като се заинтересувах от бакалавър с някои предмети в храната и процесите на хранителните вещества, които следват в нашето тяло. Шансът да ме лекува с натуропатия по това време и интересът, който тази терапия предизвика, ми позволиха да уча натуропатия в CENAC. Опитвам се всеки ден да предоставя лесни съвети и решения на клиенти, които несъзнателно ми казват за дискомфорта си, тъй като лекарят поради липса на време през повечето време не може да им даде решение.

2 коментара

EVA каза в петък, 30 март 2018 18:37:17/Отговор

Искам да започна диетичната диета за отслабване и имам някои съмнения относно добавките/добавките, които да приемате по време на фазите:

Кое е по-добре, Ergydren или Ergylixir?
Кое е по-добре, ergymag или ergybase?

Mercè Moreu каза в вторник, 03-април-2018 12:56:26

Здравейте Ева, що се отнася до вашето запитване, кажете й, че за първата фаза е по-пълно да приемате Ergylixir: 20 ml на ден (разтворен в чаша сутрин) заедно с Ergybase.

Добавете нов коментар

Защо да оставите коментар?

Продължете и използвайте този метод, ако:

  • Искате да зададете въпрос, за да отговори някой от нашите експерти
  • Искате да споделите мислите си за нашата публикация.