Локализирани мазнини, отпуснатост, подуване на корема ... каквото и да ви пречи да покажете твърд и гладък стомах, диетата на CLARA за отслабване на корема слага край на това.

Актуализирано на 24 август 2020 г., 15:17

диета

Може да ви се струва, че всички диети са еднакви: много зеленчуци, плодове, леки протеини. И е вярно, но не е така. Ние се обясняваме. Вярно е, че при тази диета за загуба на корем, както и при други, основата са зеленчуци и плодове, но. показанието не е да се ядат зеленчуци или плодове или всички леки протеини и да не се приемат никакви хидрати. За да загубите корема, има някои храни, които ви облагодетелстват повече от други и именно с тях разработихме тази диета с меню за изтегляне.

Диетата на CLARA за отслабване на корема: тройно действие

При проектирането на диетата сме комбинирали ключови хранителни вещества, за да „изгладим“. С това се стремим да изгаряме повече телесни мазнини, да избягваме подпухналостта и да подобряваме стегнатостта на кожата, докато отслабваме (в зависимост от изходното тегло и т.н.). Ще загубите мазнини от цялото тяло, защото няма диета, която да ги елиминира само от една област. Затова трябва да си помогнете със спорт, например с упражненията, които Патри Джордан предлага да загубите корема си и с пълен ритуал за красота. Хипопресивните коремни мускули също са чудесен съюзник за получаване на следа по кръста и между другото тонизиране на тазовото дъно.

Ключовете на диетата за загуба на корема

Изследване, публикувано в The British Medical Journal, показва, че колкото повече плодове и зеленчуци консумираме редовно, толкова по-малко мазнини натрупваме. Сред тези, които можете да вземете, следните са особено интересни:

  • Богат на витамин С.Това е много важен антиоксидант за борба с окисляването и възпалителните процеси, които ви карат да трупате мазнини. Намирате го в чушки, кресон, киви, цитруси ...
  • Случаят с броколи. Тя трябва да бъде основна за вашите менюта, тъй като освен витамин С съдържа и холин и сярни съединения, които помагат за изгарянето на мазнини.
  • Богат на флавоноиди. Червените плодове и зеленчуци - череши, боровинки, малини, червени чушки, цвекло и др. - съдържат високи нива на флавоноиди, особено антоцианинови пигменти, които благоприятстват мобилизирането на мазнините.
  • Червеното на домата. Той има свойствата, за които сме ви казвали преди, но освен това съдържа ликопен и витамин С, които също насърчават изгарянето на мазнини.
  • Червено и сърбящо! Ако растителната храна, освен че е червена, е и пикантна (халапено пипер, лют червен пипер, лют червен пипер и др.), Тя добавя ефекта на капсаицин, който според различни изследвания увеличава загубата на коремни мазнини. Лесен начин е да задушите зеленчуците в малко олио с нарязан чесън и лют пипер.

Бобови растения в диетата за загуба на корема

Американската асоциация за изследване на затлъстяването свързва консумацията на разтворими фибри с намаляването на коремните мазнини, а бобовите растения са особено богати на разтворими фибри.

  • Те също така осигуряват холин. Този витамин участва в транспорта и усвояването на мазнините. В допълнение към бобовите растения, месо, мляко, яйца, шийтаке, киноа, шам фъстък, банан също имат холин ...
  • Соя, специален случай. Освен това тази бобова култура осигурява изофлавони, калций и естрогени, чийто дефицит в менопаузата води до увеличаване на мазнините в корема.

7 добри идеи да ядете повече бобови растения

Мазни храни, които спомагат за изгарянето на телесните мазнини

Ако го изберете добре, мазнините в храната могат да бъдат добър съюзник за изгаряне на телесните мазнини.