- Затлъстяване
- Сърдечно-съдови заболявания
- Изпускайте
- Желязодефицитна анемия
- Холестерол
- Триглицериди
- Хипертония
- Запек
Хранителен анализ
Филтрирайте по дни
Понеделник вторник сряда четвъртък петък
събота неделя
Протеин
Общо протеини ж. Процент на протеини %
Въглехидрати
Общо хидрати ж. Хидратира процент %
Мазнини
Наситени мастни киселини ж. Мононенаситени мастни киселини ж. Полиненаситени мастни киселини ж. Общо мазнини ж. Процент мазнини %
Витамини
Витамин b1 mg. Витамин b2 mg. Витамин b6 mg. Витамин В12 mg. Фолат µg. Ниацин mg Уравнение. Витамин Ц mg. Пантотенат mg. Биотин µg. Витамин А µg. Уравнение. Витамин D mg. Витамин Е mg.
Минерали
Натрий mg. Калий mg. Калций mg. Магнезий mg. Съвпада mg. Желязо mg. Мед mg. Цинк mg. Хлор mg. Манган mg. Селен mg. Йод µg.
пилешки гърди 200 гр. 2 малки пържоли 192,72 kcal. лук 50 гр. 1/2 малко парче 16,96 ккал. печен червен пипер 50 гр. 1/2 малко парче 8,18 ккал. зелен пипер 50 гр. 1/2 голямо парче 8,18 ккал. зехтин 3 гр. 1 чаена лъжичка кафе 27 ккал. Сол 2 гр. 1 Щипка 0 kcal. млян черен пипер 2 гр. 1 Щипка 4,53 ккал.
Подготовка
1. Подправете пилето със сол и черен пипер и го нарежете на парчета.
2. От друга страна измиваме зеленчуците, обелваме ги и ги нарязваме на вкус.
3. Подготвяме шишчето, като вмъкваме месо и зеленчуци.
4. Слагаме да загреем тиган с много малко масло и когато е горещо, слагаме шишчето.
5. Обикаляме го, докато всичко свърши.
6. Сервираме шишчето в чиния и вече сме приготвили това вкусно и пълноценно ястие.
НАБЛЮДЕНИЯ: Можете да премахнете или включите други зеленчуци, според вашите вкусове.
Допълнителна информация
Пилешкото месо е богато на протеини с висока биологична стойност и ниско съдържание на мазнини. В неговия състав откриваме и хранителни вещества, с важни количества витамини (витамини от група В, витамин А) и минерали (желязо, цинк и фосфор). Витамините от група В позволяват използването на енергийни хранителни вещества (протеини, въглехидрати и липиди), те се намесват в образуването на червени кръвни клетки, във функционирането на нервната система и са необходими и за поддържане на добро здраве в тъканите, които изграждат нашето тяло. Желязото участва в образуването на червени кръвни клетки и транспорта на кислород, предотвратявайки желязодефицитна анемия. Цинкът подобрява имунната система. Фосфорът образува кости.
Зеленчуците, които сме добавили към това ястие, са с ниско съдържание на калории, осигурявайки ни фибри, които регулират чревния ни транзит и предотвратяват запека. Те също имат витамини, минерали и антиоксиданти, което дава много хранителен и здравословен принос за тази рецепта.
Винаги трябва да избираме постни меса, които имат по-малко наситени мазнини, по-малко холестерол и са по-малко угоени от тлъстите меса, които са вредни за здравето и увеличават риска от сърдечно-съдови заболявания, хипертония, холестерол, триглицериди.
- Пилешко пюре със зеленчуци - Рецепти за бебета в
- Пилешко и зеленчуково пюре (праз, морков, тиквички, боб, тиква, домат) Thermomix (Също
- Здравословни за сърце рецепти пилешки шишчета (или не) със зеленчуково покритие
- Основна рецепта сос от кисело мляко, придружаващ салати, зеленчуци или меса
- BARF рецепта за пилешки и пуешки кучета