Помните ли огледалото на мащехата на Снежанка? Всеки ден той казваше: "Ти си най-красивата в царството".
Ако, от друга страна, огледалото ви постоянно ви напомня, че бедрата ви са прекалено дебели, талията ви изглежда не съществува, а гърдите ви са твърде плоски, време е да се научите да обичате тялото си.

психология

Недоволството от тялото на човек е за жалост много разпространено явление дори при жени с нормално тегло, тоест жени, които са годни за тегло и нямат проблеми с наднорменото тегло. В последните години недоволството от физическото състояние на човек също се е разпространило сред мъжете .

Ето тогава 5 начина да се научите да приемате и особено да обичате тялото си: четене, отпечатване и .... Научете се да обичате себе си повече!

1- Започнете да обичате тялото си: слушайте го и се грижете за него

Повтарянето на себе си, че сте дебел или непривлекателен, никога не може да ви накара да се чувствате добре. Да обичаш тялото си означава да започнеш да го слушаш и да се грижиш за него, да го прегърнеш, да го тестваш и да го активираш отново, когато е мързеливо, да го контролираш и да го третираш, когато не е добре.

Спечелете мързел и практикувайте постоянна физическа активност: спортувайте поне 3-4 пъти седмично. Това е начин да те обичам. Спортът помага за облекчаване на стреса, поддържа настроението ви високо, поддържа метаболизма ви активен, укрепва и тонизира мускулния ви тонус, помага да поддържате теглото си във форма.

Грижете се за кожата си: след вана или душ хидратирайте и масажирайте кожата на тялото си с крем. Не забравяйте също, че лицето е частта от тялото, която е най-изложена на слънце, вятър, замърсяване и външни агенти. Третирайте кожата на лицето си всеки ден: сутрин, след почистване на лицето, използвайте специфичен овлажнител за лице или крем против бръчки; през нощта почиствайте лицето си със специфични козметични продукти и масажирайте кожата си с крема.

Не пренебрегвайте здравето си - Пренебрегвайки здравето и благосъстоянието си, често забравяте да обичате себе си. За да се чувствате добре, трябва да намерите правилния баланс между физическото и психическото благосъстояние .

2- Избягвайте сравнения с непостижими естетически канони

За да приемате и обичате тялото си, избягвайте ирационалните сравнения. Пример за всички: снимки на модели в лъскави списания и телевизионни реклами не трябва да се имитират.
Непрекъснато ни бомбардират с изображения на супер-жени и супер-мъже с идеално гладка кожа, красиво контурирани устни, тонизирани тела и без струна целулит, до степен да се отнасяме към тях, за да определят нашия модел за красота.

Но това, което виждате във вестници, в реклами или във филми, не е реално, защото Photoshop често върши по-голямата част от работата! Тези перфектни лица, тези тела без целулит и стрии, тези фантастични рекламни коси са ретуширани с Photoshop: те са чиста измислица . Същите тези хора, всъщност или рано сутрин, когато се събудят и без грим, често са по-малко красиви от вас!
Също така не забравяйте, че делът на супермоделите спрямо останалата част от женското и мъжкото население на света е безкрайно нисък, което означава, че повечето хора не са такива.

Никой не е съвършен и съвършенството не съществува: спрете да го преследвате.

Просто трябва да се позовеш на наложените канони за красота: повиши самочувствието и помни това единственият референтен модел сте вие! Наслаждавайте се на себе си и тялото си, обичайте това, което сте и обичайте това, което сте. Подобрявайте се, без да се сравнявате с никой друг: вие сте уникални и специални, изобщо не трябва да приличате на никой друг .

3- Сложете край на самокритиката: погледнете достойнствата си

Избягването да бъдеш свръхкритичен към себе си е основна мярка, за да можеш да живееш добре.
Всеки се е погледнал в огледалото и мислено си е казал: вижте страшното лице, което имам, колко съм дебел, не мога да напусна дома с тази пъпка и т.н.

Това не е много приятно от нас! Бихте ли казали някога една от тези фрази на ваш приятел или дори на непознат?

Когато се погледнем в огледалото, веднага поглеждаме частите, които не ни харесват или това, което според нас е недостатък. Вместо да гледате бедрата си, които смятате за твърде широки, уча вместо да погледнете вашите достойнства, какво е доброто за вас и какво сте . Когато погледнете себе си, тогава погледнете красивата коса, която имате или пълните си устни: гледайте и ценете това, което обичате в тялото си .

От днес размислете и се запитайте: какво най-много харесвам в тялото си? Гърдите? Очите? Лице? Раменете? Краката? Погледнете цялата красота във вас.

4- Практикувайте йога или медитация, за да се настроите към тялото си

Базираните на медитация дейности (като йога) ни учат да се настройваме в тялото си и да го възприемаме като неразделна част от себе си, а не като отделно продължение.
Мързелът, финансовите причини и липсата на време често са алиби. Но ако ангажиментите, работата или семейството наистина ни пречат да имаме такова преживяване, е полезно да правим упражнения за медитация у дома, може би преди лягане.
Днес можете да намерите различни групи, практикуващи техники за медитация във вашия район на пребиваване: участвайте в няколко срещи, за да научите метода и след това продължете да го правите сами у дома. Вземете много малко, останалите ползи ще имате при ежедневната практика.

Не забравяйте и това има различни начини за медитация: различните техники, на които преподавате да медитирате, отразяват фундаментална истина, която е, че никой от нас не е същият като друг, ние можем само да сме подобни. Така че, ако методът на медитация не ви устройва, променете го: ако не работи, ако не можете да го използвате, ако е „неудобно“, означава, че не е за вас. Опитайте различни техники за медитация и намерете тази, която смятате за най-подходяща за вас .

5- Направете списък с най-добрите си качества

Сам или с помощта на други хора, които ви познават и обичат, напишете на лист от 5 до 10 качества, които ви отличават (например чувство за хумор, интелигентност, приветливост, интуиция, надеждност, разширяване, игривост и др.).
Повтаряйте тези качества винаги, когато се чувствате грозни или неадекватни. Има толкова много повече във вас отколкото във вашия външен образ: не придавайте значение само на външния си вид, но също така ценете и обичайте вашите вътрешни сили.
Спрете да заглушавате комплиментите си и вместо това се научете да ги приемате, усмихвайте се и благодарете . Всички имаме недостатъци, спирането да търсим съвършенство е основна стъпка да се научиш да се обичаш истински такъв, какъвто си и заради всички хубави неща, които имаш.