5-те правила на Аюрведа за отслабване по здравословен начин

Може би няма нищо по-разочароващо и болезнено от борбата, която хиляди хора водят всеки ден с теглото си и здравето си. Ако сте един от тях, вероятно сте опитвали всякакви модни диети и програми за отслабване с разочароващи и обезсърчаващи резултати.

5-те

Вероятно сте намалили и приема на калории, елиминирали глутена, намалили въглехидратите и сте увеличили часовете за упражнения. И в същото време вие ​​също станахте немотивирани, почувствахте провал и не спряхте да обявявате защо нищо не работи за вас или защо нямате достатъчно сила на волята. Загубили сте хармония и воля за живот. Може би се чувствате заседнали, на път да хвърлите кърпата.

Но не се отчайвайте! В моята книга The Fire Diet можете да откриете аюрведични стратегии, за да забравите за всичко това, да отслабнете трайно и да оптимизирате здравето си. Ето 5-те правила на Аюрведа за отслабване по здравословен начин.

Правило # 1 Вечеряйте лека храна от лесно смилаеми храни

Всеки, който се бори с теглото си, трябва да знае, че е практически невъзможно да отслабнете, ако продължават да ядат късно и тежки ястия. Научните изследвания го показват: ако ядем късно, сме склонни да наддаваме.

Не мога да подчертая достатъчно това. Както Аюрведа го описва, храносмилането е по-слабо в следобедните часове и когато отидем да спим, храносмилането, метаболизмът и циркулацията се забавят още повече. Тялото просто не може да усвои правилно тежки вечери. Резултатът е, че тази храна се усвоява неправилно и в крайна сметка създава токсини, мазнини и допълнително тегло. Дори ако ядем малко през деня, спортуваме и пием специални билки, хапчета, прахове и напитки, повечето от нас няма да могат да преодолеят тази често срещана, но опасна грешка.

Следобед е особено умолително да избягвате някоя от следните храни: сирене, кисело мляко, сладки десерти, червено месо, всякакви подгряти, студени храни и преработени храни. Също така е много важно да се намали консумацията на риба, птици и нишестени зеленчуци.

Вечерите и закуските трябва да бъдат вегетариански, топли, леки и често под формата на супа. Ако имате проблеми с наднорменото тегло, вашите диетични указания трябва да бъдат следните:

1) Супи (без сметана)

2) Варени сложни зърна (например кафяв ориз, киноа, елда или ечемик)

3) Зеленчуци: задушени или задушени с малко зехтин.

Ако наистина имате нужда от десерт, препоръчвам един от плодовете, приготвени с много малка порция захар.

Правило №2 Яжте най-голямото ястие за деня по обяд и включвайте голямо разнообразие от топли и варени храни

Времето за хранене е времето, когато тялото ни може да смила по-ефективно и адекватно да усвоява големи количества храна, благодарение на факта, че това е времето, когато храносмилането е по-силно от всякога, в допълнение към факта, че имаме по-активни часове, в които можем да метаболизираме храна преди сън. Храната е най-важната за деня и тази, за която трябва да се грижим най-много.

Трябва да ядем топли и варени храни с голямо разнообразие от вкусове и презентации. Горещата храна е от съществено значение за нас, тъй като тя може да се усвоява и усвоява по-лесно. Студената храна, от друга страна, потиска храносмилането (не забравяйте, че ниските температури потискат химическите реакции, а храносмилането е много взискателна наука!). Когато ядете редовно студена храна, имате лошо храносмилане, натрупвате ама (несмляните молекули, които блокират каналите на тялото) и напълнявате.

Яденето на разнообразни храни е от съществено значение за храненето и за предотвратяване на апетита, една от най-честите пречки за всички, които са на диета. Гладът често се появява, когато сте на диета, която включва една или много малко групи храни. Диетите, които ограничават въглехидратите, протеините или мазнините, в крайна сметка огладняват тъкани, които очевидно изпращат съобщения за глад до мозъка ни. Въпреки че току-що сме изяли много голяма чиния, има части от тялото ни, които все още са недохранени и гладни. За съжаление, ако не осъзнаем това, когато сигналите за глад пристигнат, рискуваме да консумираме храни, богати на въглехидрати или тежки ястия като сладки десерти, когато това, от което наистина се нуждаем, са зелени зеленчуци и супи от бобови растения. Добре балансираното хранене също ни помага да се чувстваме по-малко гладни следобед, което улеснява по-леките вечери, споменати в предишната точка.

Правило № 3 Наслаждавайте се на „свещените води“: пийте топла вода с джинджифил и лимон или билкови чайове често през целия ден.

Като пиете топла вода през целия ден, можете да помогнете за прочистването на храносмилателния тракт и цялото тяло от запушвания и примеси. Топлата вода подобрява храносмилането и усвояването на храната и помага за предотвратяване на токсичност. Освен това е чудесен съюзник за намаляване на апетита между храненията. Познавам хора, които са свалили между 20 и 30 килограма само следвайки тази препоръка.

Повечето хора могат да следват това правило, ако си купят добър термос. Можете също така да го направите в чаша и да го пиете през целия ден, докато работите. Най-пречистващата и най-чиста вода е тази, която е вряла 10 минути. Врящата вода в продължение на десет минути намалява тежестта й (ще видите фин слой прах на дъното на съда: материалите, утаени от водата) и я зарежда с енергия. Пиенето на вода от кана, която загрява водата, е по-добре, отколкото изобщо да не се пие, но няма да е толкова ефективно, колкото пиенето на преварена вода.

Правило # 4 Избягвайте претопляна храна и силно преработени, пакетирани или консервирани храни

За Аюрведа държането на храна в хладилник след готвене сериозно влошава качеството на храната и нейната усвояемост. Няма значение дали подгрявате тази храна, когато я извадите от хладилника, тя вече е загубила жизнената си свежест.

Храната ни предлага не само молекули: свежест, жизнена сила (прана) и интелигентност на природата. Физиката ни научи, че съществува класически свят на молекулите, но в същото време има квантово-механичен свят на вибрациите. Вибрацията на най-дълбоките полета на природата се унищожава, когато готвената храна се охлажда. Прегрятата храна води до натрупване на излишни ама - отпадни продукти, които не са били усвоени правилно - в тялото, което от своя страна може да създаде токсини, запушвания и прекомерно наддаване на тегло. По принцип натрупаната ама може да доведе до развитие на различни заболявания.

Ето същността на хранителните ръководства за Аюрведа: Яжте прясна храна, прясно приготвена и пълна с прана, жизнената жизнена сила.

В нашия забързан живот може да изглежда предизвикателно да пазарувате и приготвяте прясна храна, но всяка стъпка, която предприемате в тази посока, ще ви помогне да останете на идеалното си тегло и да се радвате на изключително здраве.

Лесно хранене

Един много практичен начин да имате прясно домашно ястие, приготвено с чисти и цели съставки, е да приготвите кичади, ечемик с леща (което също е идеална комбинация за изгаряне на мазнини), за една нощ в бавен котлон. Сутрин добавете нарязани зеленчуци и малко подправки и задушете в зехтин (препоръчвам кимион, черен пипер, пресен цял джинджифил, кориандър и куркума). Когато е готово, го сложете в термос за супа и го извадете да яде. Можете да добавите ръжени бисквити (друго зърно за изгаряне на мазнини според Аюрведа) и пресни плодове, за да създадете добре балансирано, чисто и високо питателно ястие.

Упражнението е противоотровата за почти всички наши болести. Подобрява храносмилането, метаболизма, процесите на елиминиране, както и тена, мускулния тонус и костната плътност, освен че ни помага да стабилизираме теглото. Физическата активност е положителна и на емоционално ниво, тъй като може да повиши самочувствието, да ни донесе повече енергия, жизненост и ползи през целия ден.

Опитайте се поне веднъж на ден да се разхождате. Проучете графика си и правете разходки, когато можете. Бъдете бдителни и търсете всяка възможност да се разхождате дори за малко. Особено полезно е да се разхождате след хранене, особено след вечеря.

Не забравяйте, че оптималното храносмилане е крайъгълният камък на здравето и благосъстоянието. Запалете храносмилателния си огън и запалете живота си!