Диабетът тип 2 е взискателно състояние, което идва с редица трудни странични ефекти, но за съжаление няма конкретна причина, която да можем да идентифицираме. Ние обаче знаем това със сигурност: теглото играе голяма роля.

lifestyle

След това ще се потопим в това как са свързани затлъстяването и диабет тип 2, как състоянието влияе върху контрола на теглото и най-добрите начини за борба с наддаването на тегло, ако имате заболяването.

Как са свързани затлъстяването и диабета?

Няколко фактора играят роля в развитието на диабет тип 2, включително възраст, генетика, околна среда и анамнеза за гестационен диабет или синдром на поликистозните яйчници.

Но затлъстяването, определено като индекс на телесна маса от 30 или повече, и разпределението на мазнините са основните рискови фактори.

Всъщност проучване, публикувано през април 2020 г. в Diabetologia, заключава, че затлъстяването и нездравословният начин на живот са свързани с повишен риск от диабет тип 2, независимо от генетичното предразположение. И според Американското общество за метаболитна и бариатрична хирургия, повече от 90 процента от хората с диабет тип 2 са с наднормено тегло или затлъстяване.
Хората с наднормено тегло са три пъти по-склонни да развият диабет тип 2 и хората, засегнати от затлъстяване, са седем пъти по-склонни да развият диабет тип 2, отколкото хората с нормално тегло.

Причината е малко сложна. Затлъстяването причинява a хронично възпалително състояние в тялото, където имунните клетки, разположени в мастната тъкан, произвеждат токсични химикали, които влияят върху работата на инсулина. Тези химикали също причиняват състояние, известно като липотоксичност, което нарушава способността на организма да произвежда инсулин.

Въпреки това местоположението на мазнините по тялото ви е важно. Тези, които имат по-твърда коремна мазнина, известна също като висцерална мазнина, са склонни да имат намалена инсулинова чувствителност от тези с повече подкожни мазнини (мекият, грапав вид, намиращ се точно под кожата).

Хората, които имат прекомерно количество мазнини, също ги съхраняват в органи като черния дроб, панкреаса, бъбреците и сърцето, което може да увреди функционирането на тези жизненоважни органи.

Излишните мазнини също могат да се съхраняват в мускулите, което помага да се поддържа чувствителността на нашето тяло към произвеждания от нас инсулин и да се изгаря глюкозата (захарта) за гориво. Когато тялото вече не може да намери място за съхранение на енергия, мускулите ни са принудени да се превърнат в запас от мазнини, което може сериозно да увреди способността на организма да премахва излишната глюкоза.

Защо диабетът тип 2 може да причини отслабване?

Един от първите признаци на диабет тип 2 е непланирана загуба на тегло, а не само килограм или два. Необяснимата загуба на тегло от 5 килограма или повече за кратък период от време е причина за безпокойство. Виновен? Инсулинова резистентност.

Ако тялото не е в състояние да сенсибилизира инсулина, което означава, че не извежда глюкоза от кръвта и в клетките за енергия, тялото ще трябва да намери алтернативен източник на енергия. След това можете да се обърнете към използването на мазнини и/или мускули за енергия. Нетният ефект е неволна загуба на тегло.

въпреки това, това е по-често, когато някой има диабет тип 1.

Причинява ли диабетът наддаване на тегло?

Колкото и да е странно, диабетът тип 2 също е свързан с увеличаване на теглото и причината отново е инсулинът.

Тъй като инсулинът е хормон на растежа, инсулиновата резистентност може да насърчи наддаването на тегло, тъй като тялото се опитва да произвежда все повече и повече инсулин.

Броят на скалата може също да се увеличи, когато някой приема инсулинови лекарства, често срещано лечение на диабет тип 2, когато промените в начина на живот, като промени в диетата и повишените упражнения не успяват да контролират нивата на инсулин.

Увеличаването на теглото може да е знак, че инсулиновата терапия работи, тъй като тялото ви използва по-ефективно захар, мазнини и протеини. Сега, когато тялото ви може да съхранява и използва тези хранителни вещества за енергия, приемането на излишни калории води до излишни мазнини.

Също така дехидратацията е често срещана, когато диабет тип 2, продукт на честото уриниране, споменат по-горе, не се контролира. Но когато някой започне да контролира състоянието и тялото има шанс да се рехидратира, може да забележите няколко излишни килограма водно тегло.

Отслабването ще помогне ли да се контролира болестта?

Хората с диабет тип 2 могат да подобрят нивата на кръвната си захар до губите 5 до 10 процента от телесното си тегло.

Но диетата е достатъчно трудна, когато нямате медицинско състояние. Тъй като инсулинът и други лекарства, използвани за лечение на диабет, могат да затруднят загубата на тегло, необходимо за контрол на нивата на кръвната захар, може да са необходими допълнителни усилия, за да се премести везната в правилната посока.

За да се намали рискът от наддаване на тегло при диабет, е важно контролирайте нивата на глюкозата чрез здравословна диета и упражнения.

Как да контролирате теглото си?

Почистете диетата си

Загуба на тегло може да се случи само ако създадете a калориен дефицит, което означава, че изгаряте повече, отколкото поглъщате. Дефицитът от 500 до 1000 калории на ден ще доведе до загуба от 0,5 и 1 килограм на седмица.

Хората с диабет тип 2 трябва ограничете или избягвайте сложните въглехидрати като хляб, ориз, тестени изделия, картофи, зърнени храни, грах и сладки картофи, защото те са склонни да повишават нивата на кръвната захар, което от своя страна ще произвежда повече инсулин и може да увеличи издръжливостта и наддаването на тегло.

въпреки това, препоръчват се храни, богати на разтворими фибри (помислете за черен боб, броколи, овесени ядки, авокадо), тъй като те могат да подобрят гликемичния контрол и да намалят хиперинсулинемията. Фибрите също ви държат по-сити за по-дълго (което означава, че е по-малко вероятно редовно да правите нападения в килера).

Добавете още упражнения

Редовното упражнение ще ви помогне да отслабнете, тъй като изгаряте излишни калории, както и да подобрите чувствителността към инсулин и да намалите нивата на кръвната захар.

Поставете си седмична цел да получавате поне 150 минути физическа активност с умерена интензивност (помислете за ходене, колоездене, плуване). И през два или повече дни в седмицата се опитайте да включите силови тренировъчни дейности, насочени към всички ваши основни мускулни групи.

Попитайте Вашия лекар за лекарства

Има някои лекарства, които лекуват диабет тип 2, инсулинова резистентност и затлъстяване, като метформин. Уговорете среща с Вашия лекар, за да проучите възможностите си.

Помислете за бариатрична хирургия

Бариатричната хирургия, като стомашен байпас или стомашен ръкав, може да бъде опция за хора с диабет тип 2, които имат ИТМ 35 или повече и не са успели да отслабнат с други методи.

Статия, публикувана през юни 2014 г. в The International Journal of Clinical Practice, съобщава, че операцията, в сравнение с конвенционалното лечение, води до по-добър контрол на кръвната захар, а много пациенти дори преминават в ремисия.

Бариатричната хирургия е ефективна при загуба на тегло и контрол на глюкозата при хора с диабет тип 2. Въпреки това, при всяка операция идват потенциални усложнения и рискове. Хората все още могат да наддават на тегло след бариатрична хирургия, така че е важно да запомните, че това включва ангажираност през целия живот за промяна в начина на живот.