Хипотиреоидната диета не е прекалено строга или сложна и нейното прилагане не трябва да бъде основен проблем. Ако страдате от хипотиреоидизъм, променете своя хранителен план възможно най-бързо. Това може да е ключът към подобряване на функцията на щитовидната жлеза и по този начин да помогне за предотвратяване на много от неприятните симптоми, които изпитвате всеки ден. Даваме ви основните принципи на диетата при хипотиреоидизъм. Разберете какво трябва да ядете и избягвайте, за да подобрите работата на жлезата.

лесен

Списък на статиите

Ролята на диета с хипотиреоидизъм

Хипотиреоидизъм Това е промяна на хормоналната система, която причинява редица симптоми, като забавяне на метаболизма, проблеми с храносмилането, наддаване на тегло, затруднена концентрация, хронична умора и сънливост, влошаване на състоянието на косата и кожата. В зависимост от конкретния случай, лечението на хипотиреоидизъм може или не може да бъде придружено от фармакологични агенти.

Няма значение дали приемаме антихипотиреоидни лекарства или не, трябва въведете специална диета защото е от съществено значение за функцията на щитовидната жлеза. Някои хранителни вещества, като йод, мед и аминокиселината тирозин, подпомагат функционирането на щитовидната жлеза и я стимулират да произвежда хормони, като по този начин инхибира симптомите на хипотиреоидизъм, включително наддаване на тегло. Други съставки, като витамин D, противодействат на възпалението и стимулират имунната система, което има положителен ефект върху здравето на щитовидната жлеза. [1]

От друга страна, има много храни, които не влияят положително на щитовидната жлеза (например продукти от асортимента на преработените храни), забавят я, прекъсват усвояването на йод и други важни съставки, намаляват имунната система и нарушават балансът хормонален. Ето защо си струва да прочетете списъка с посочени и неподходящи продукти на диета с хипотиреоидизъм и на тази основа да създадете ново меню.

Ето хранителните вещества, чието систематично добавяне е особено важно за хората с хипотиреоидизъм:

  • йод;
  • цинк;
  • селен;
  • мед;
  • желязо;
  • витамини от група В;
  • витамин D;
  • витамин Ц;
  • Витамин А;
  • Витамин Е;
  • пълноценен протеин;
  • омега 3 ненаситени мастни киселини.

Диета с хипотиреоидизъм - какво да ядем?

Препоръчителните продукти за хора, страдащи от хипотиреоидизъм, са:

  • чисто месо (съдържа протеини, богати на аминокиселини, включително тирозин, които са ценни за щитовидната жлеза);
  • Морска риба, например херинга, сардина, скумрия, камбала, треска, сьомга, мерлуза (те са богати на йод, омега 3 киселини, протеини, витамин D и селен);
  • Морска храна (богат на йод, витамин D и протеини);
  • постни млечни продукти, като суроватка, натурално кисело мляко, кефир, бяло сирене (източник на протеин и ценни пробиотични бактерии за поддържане на функциите на щитовидната жлеза);
  • яйца (те са богати на ценни протеини, витамин D, витамин А, витамини от група В);
  • житни люспи и трици, овесени ядки, пълнозърнест хляб (източник на цинк, желязо, витамини от група В);
  • бобови растения като зелен грах и нахут (те съдържат витамини от група В, витамин А, витамин Е, цинк и селен, желязо);
  • пепитас и семена, орехи, бразилски ядки (те съдържат цинк, селен, мед, витамин Е);
  • ленено масло, зехтин (източник на ценни ненаситени мастни киселини);
  • зеленчуци като домати, чушки, тиквички, моркови, цвекло, чесън, листни зеленчуци (източник на фибри, витамин С, витамин А);
  • плодове, например цитрусови плодове, ябълки, банани, касис (богати на антиоксиданти, ензими, витамини).

Минерални води те също са важен компонент на диетата при хипотиреоидизъм. Най-добре е да ги пиете в количество от 1,5-2 л на ден. Също така е добра идея да вземете Хранителни добавки Какво поддържат щитовидната жлеза. Най-ефективни са тези, базирани на водорасли, богати на йод и съдържащи допълнителни съставки за подобряване на функционирането на жлезата (например, Тиролин).

Когато спазвате диета, която поддържа щитовидната жлеза, също си струва да се обърне внимание начина, по който се храните. Трябва да ядете 5-6 малки хранения на ден, като спазвате разстоянието между тях около 3 часа. Тези интервали са един от начините да избегнете глад, да намалите кръвната си захар и да забавите метаболизма си. [две]

Какво да избягвате на диета с хипотиреоидизъм?

Някои продукти могат да отслабят активността на щитовидната жлеза, да засилят симптомите на хипотиреоида и да засилят автоимунните процеси. Ето храните, които трябва да избягвате:

  • преработени храни;
  • бързо хранене;
  • сладкиши и солени закуски;
  • бял хляб, продукти от бяло брашно;
  • зеле;
  • Брюкселско зеле;
  • ряпа;
  • швед;
  • броколи;
  • карфиол;
  • кейл;
  • соя;
  • алкохол;
  • сладки и цветни напитки.