С тази здравословна рецепта за зеленчуков и пуешки милфей може да видите, че отслабването е възможно, като се храните добре. За да се храните здравословно и вкусно, трябва само малко въображение и предварително организирайте менютата си.
Днес обяснявам тази вкусна, здравословна и бърза рецепта, на която ме научи Енрике Санчес.
Това е идеална рецепта както за възрастни, така и за деца. Богат на фибри, витамини и качествени протеини. Освен че е много здравословна рецепта, калорийната му стойност е ниска, така че е идеална, ако искате да отслабнете.
Здравословна рецепта за зеленчуков и пуешки милфей
Съставки за 2 човека
- 4 филета от пуешки гърди. Можете да използвате и пилешко
- Тиквичка
- Патладжан
- Лук
- 10 гъби
- Червен пипер
- Две моркови
- Клин от отлежало или полулежало сирене за настъргване (30-40 g)
- 2 супени лъжици лека горчица, смлян кимион и нарязан магданоз
- 2 супени лъжици зехтин екстра върджин
- Сол и черен пипер на вкус
Разработване
Нарежете зеленчуците на филийки и ги задушете в тиган с 2 супени лъжици екстра върджин зехтин. Когато са готови, махнете ги от огъня и ги запазете.
Гответе филетата от пуешки гърди в същия тиган, посолете ги и ги пипернете и оставете настрана.
В чиния подредете слой зеленчуци и върху него слой месо, сякаш са millefeuille. Междувременно можете да вмъкнете настърган за себе си слой от състарено или полулежало сирене.
За да му придадем повече вкус и без да добавяме много калории, можем да добавим супена лъжица или две горчичен сос, олекотен с няколко капки вода, щипка смлян кимион и нарязан магданоз.
Имоти
Количеството зеленчуци, което осигурява това ястие, го прави препарат, богат на хранителни вещества, витамини и минерали, идеален за грижа за себе си.
Турция е много питателна, защото ви осигурява животински протеини с много малко мазнини.
Тази богата рецепта не ви дава повече от 320 ккал на порция.
Д-р по ендокринология и хранене. В момента съчетавам здравната си работа в консултация с консултиране на хора, които, за да се чувстват по-добре, искат да започнат персонализирана онлайн диета.