Тази рецепта за китайска юфка със зеленчуци и скариди е лесна, бърза и питателна. Той ще се хареса както на деца, така и на възрастни и ви позволява да имате здравия си триъгълник в една чиния.
На почивка обикновено прекарваме по-малко време в готвене и много пъти искаме уникално ястие като това, което е лесно за приготвяне и което дори можете да го вземете, ако ще ядете навън.
Това е ястие, което хората с непоносимост към глутен могат да ядат, ако го правите с оризова юфка. Ако не добавите скариди, вегетарианците също могат да го приемат.
И юфка, и сос от стриди могат да бъдат намерени в магазините, в които се продават азиатски продукти, а също и в големите супермаркети.
Всяка порция от това ястие не ви дава повече 250/300 Kcal и да много хранителни вещества.
Съставки за 4 човека
- 200 гр Юфка ориз (който можете да замените с всяка друга паста или ориз)
- 2 зелени чушки
- 200 гр. Зелен фасул
- Лук (по желание)
- 6 моркова
- Половината зеле или зеле
- 400 гр скариди (Можете да замените пилешко или пуешко, скариди ...)
- Сос от стриди и/или соев сос
- Шепа сусам
- Необработен зехтин
Разработване
В голям тиган или на woq соте с малко масло зеленчуци предварително нарязани, докато са по ваш вкус.
След това добавете скариди вече белени и на соте до готовност.
От друга страна готвите юфка както посочвате в опаковката. Обикновено трябва да ги оставите във вряща вода за няколко минути.
Когато са готови ги добавяте към зеленчуците с скаридите и разбърквате всичко добавяне доста сос от стриди. Внимавайте с количеството, тъй като сосът от стриди ви дава много сол. Можете да добавите и малко соев сос, ако искате.
Хвърляте над шепа сусам и готови за ядене.
Д-р по ендокринология и хранене. В момента съчетавам здравната си работа в консултация с консултиране на хора, които, за да се чувстват по-добре, искат да започнат персонализирана онлайн диета.
Благодаря Палома ! ... . тази табела трябва да е десет . Мисля, че ще го направя за днес.
Обичам рецептата, защото по този начин улеснявам времето за готвене и избягвам изкушенията, тъй като с топлината не мога да понасям бобови растения или много сложни ястия, а тази е проста, богата и има всичко необходимо и мисля, че мога да я ям два дни (не, имам нищо против да повторя) благодаря много! Излизам от номер 100 и това повдига самочувствието ми, всичко благодарение на вас, които ми давате добри идеи. Доста целувки.