Хранителен анализ
Филтрирайте по дни
Понеделник вторник сряда четвъртък петък
събота неделя
Протеин
Общо протеини ж. Процент на протеини %
Въглехидрати
Общо хидрати ж. Хидратира процент %
Мазнини
Наситени мастни киселини ж. Мононенаситени мастни киселини ж. Полиненаситени мастни киселини ж. Общо мазнини ж. Процент мазнини %
Витамини
Витамин b1 mg. Витамин b2 mg. Витамин b6 mg. Витамин В12 mg. Фолат µg. Ниацин mg Уравнение. Витамин Ц mg. Пантотенат mg. Биотин µg. Витамин А µg. Уравнение. Витамин D mg. Витамин Е mg.
Минерали
Натрий mg. Калий mg. Калций mg. Магнезий mg. Съвпада mg. Желязо mg. Мед mg. Цинк mg. Хлор mg. Манган mg. Селен mg. Йод µg.
Юфка 70 гр. 1 контейнер 109,9 kcal. зелен пипер 70 гр. 1 средно парче 11,45 ккал. печен червен пипер 100 гр. 1 малко парче 16,36 ккал. лук 50 гр. 1/2 малко парче 16,96 ккал. морков 60 гр. 1 малко парче 18,43 ккал. зехтин 10 гр. 1 супена лъжица 90 ккал. Сол 2 гр. 1 Щипка 0 kcal. сусамово семе 5 гр. 1/2 супена лъжица 28,3 ккал. соев сос 15 гр. 1 супена лъжица 8,39 ккал.
Подготовка
Ще приготвим тази проста и бърза рецепта за китайска юфка в следните стъпки:
1. Ще сварим фидето. За това ще сложим много вода и сол в тенджера и когато заври, ще добавим китайските юфка и ще изключим котлона. Ще ги оставим да си починат около три минути покрити. Извадете, охладете и отцедете. Заделени.
2. Ще измием всички зеленчуци и ще ги накълцаме на вкус. Ще добавим солта.
3. Ще поставим тиган на огъня със зехтина. Ще зачервим лука и когато е готов, ще добавим чушките и моркова, докато омекнат и се запържат.
4. Накрая добавете сусам, соя и едновременно с това китайската юфка. Ще разбъркаме добре и след няколко минути ще покрием.
5. И да се насладите на тази лесна рецепта за готвене на ориенталски юфка със зеленчуци и соя.
Допълнителна информация
Юфка или китайски юфка със сотирани зеленчуци са ястие, което осигурява много енергия на базата на висок процент въглехидрати.
Зеленчуците в това ястие осигуряват значителни количества фибри, които регулират чревния ни транзит и предотвратяват запек. Те ни осигуряват и витамини и минерали, които са много полезни за здравето. Напротив, голямото количество натрий в юфка и соя не е подходящо за пациенти с хипертония.