всичко, което е здравословно, дава красота
За диабетици или за отслабване или просто за наслада ...
Рибата винаги ще се счита за една от най-добрите храни, не само за протеините в месото, но и за ценния принос на полиненаситени мазнини като омега 3, които са от съществено значение за правилното функциониране на организма и при децата за развитието на Мозъкът.
(щракнете върху изображението)
ПАРЕНИ РИБИ С ЗЕЛЕНЧУЦИ
1 цяла риба от 500 до 800 г (чиста, изкормена и с кожа) може да бъде: скумрия, пъстърва, гепард или каквото ви харесва най-много.
1 голяма глава лук, жулиен
2 домата, нарязани на жулиен
1 звънец, жулиен
1 морков, нарязан на жулиен.
1 чаена лъжичка смлян чесън
10 листа босилек, нарязани
Сок от 2 лимона
Сол и черен пипер на вкус
Подправете чистата риба с малко сол, като я търкате отвън и поставяте щипка сол, черен пипер и смлян чесън вътре.
В уок или голяма тенджера направете легло с лука и моркова.
Поставете подправената риба отгоре и добавете чушката, домата, босилека и ригана. добавете лимоновия сок.
Сложете да се готви на много слаб огън за около 25 до 30 минути.
Сервирайте с малка порция бял ориз или варени картофи.
Ако искате да придадете ориенталски нотки, можете да добавите пръскане на соев сос или соев сос.
Това ястие може да се използва за вашата диета, то е богато, нискокалорично и здравословно.
- Рецепта за зеленчукова салата за диета
- Какво представлява цикличната кетогенна диета? Помага ли ви да отслабнете Небесната красота и здраве
- Рецепта за въвеждане на зеленчуци в диетата - Karlos Arguiñano
- Рецепта за риба със зеленчуци за бебета
- Зелевата супа домашна и питателна рецепта за вашата диета - По-добре със здравето