Храните за мозъка ни помагат да се съсредоточим и да подобрим паметта. Нашият мозък, както и нашето тяло, остарява с възрастта, но ако добавите „умни“ храни към вашата диета, можете да поддържате здрав мозък.
Храната за мозъка е единствената, която заедно с упражнения за развиване на концентрация и памет може да забави логическото влошаване на този орган. Не се доверявайте твърде много на обещанията за хранителни добавки, които обещават да подобрят мозъчната дейност, в повечето случаи това е лъжа.
Най-добре е да включите добри храни за мозъка в редовната си диета и да водите активен живот. Казвам ви кои трябва да включите.
Как храната може да стимулира мозъка
Диетата за мозъка е важна, ако искате да поддържате този орган в перфектно работно състояние. Ако ядете определени храни и изпълнявате определени умствени упражнения, като упражнявате паметта си, изчислявате фигури, дори правите пъзели судоку, можете да забавите спада на този основен мускул.
И не само това, можете да го имате и в перфектно състояние за дълго време.
Най-добрите храни за мозъка
Кофеинът
Захарта
Витамини и минерали
Трябва да имате предвид, че добавките, витамините и минералите са полезни за хора, на чиято диета липсват или имат малка част от тези хранителни вещества.
Боровинките
Боровинките са супер питателна. Проведени са изследвания върху животни, които показват, че боровинките могат да помогнат за защитата на мозъка срещу увреждания, причинени от свободните радикали и могат да намалят ефектите от стареенето в мозъка, особено по отношение на някои заболявания като болестта на Алцхаймер или деменция.
Други изследвания върху плъхове показват, че диетите, богати на боровинки, подпомагат ученето и мускулната функция при възрастни плъхове.
Ядки и шоколад
The Витамин Е е мощен антиоксидант, който е свързан с по-малко когнитивен спад с напредването на възрастта.
Риба
Рибата, заедно с глюкозата, е предпочитаната храна за мозъка.
Рибата е основен източник на протеини, богата е на омега 3 мастни киселини, които са от съществено значение за мозъчната функция и развитие. Омега-3 мазнините имат невероятни ползи за мозъка: колкото по-висока е консумацията на омега-3 мастни киселини, толкова по-малък е рискът от деменция и инсулти.
Авокадо и зърнени храни
Предимства на балансираната диета
Казвал съм го много пъти в този блог: ако в диетата ви липсват основни хранителни вещества, това може да доведе до намаляване на способността ви да се концентрирате.
Хранете добре мозъка си: яжте балансирана диета, която включва голямо разнообразие от здравословни и здравословни храни.