Това Чаша за киви и тиква с овес е начин за приготвяне на качествена закуска, със сезонни продукти и в само няколко минути. И кой казва, че трябва да се откажете да си предлагате нещо красиво и богато сутрин? Втурвам се? Е, нека ви кажа, че бързането и тази вкусна чаша киви и тиква, с антиоксидантна сила, освен всичко друго, са повече от съвместими, всъщност се разбират чудесно!

И дали безглутеновите люспи от овесени ядки, накиснати в гореща вода, ускоряват процеса на "готвене", който обикновено се получава при накисване предишната вечер, когато приготвяме "Нощувка Овес" например. Получената каша е по-храносмилателна, и като е с вода вместо със зеленчукова напитка, тя е и по-лека. Най-дебелата част се осигурява от тиквено пюре и кокосово кисело мляко.

Комбинирайки канелата с тиквеното пюре, вие още повече намалявате нейния гликемичен индекс, който заедно с фибрите в овесените люспи и плодовете се превръща в дълготрайна енергия за цялата сутрин, без да създава скокове в кръвната захар. И най-доброто от всичко е вкусът му.

А кивито, ароматен концентрат, не може да липсва в тази есенна рецепта, фибри и витамин С, който ни помага да повишим защитните си сили и да предпазва клетките ни като кожата на свободните радикали, причинени от стрес, който ни придружава толкова много всеки ден. Неговата сила антиоксидант Той е подсилен с допълнителния принос на суперхрана Baobab, също богата на витамин С и калций, както и на витамини от група В, с функция противовъзпалително, хепатозащитно и дори обезболяващо.

Резултатът е, че получаваме за кратко време лекарствен източник и експлозия на аромати, превръщайки тази чаша в една от вашите сутрешни съюзници през този сезон.

Остава само да го дъвчете добре, за да почетете и усвоите правилно, всичките му предимства!

Прибори

- 1 малка тенджера или кана (електрически бойлер, за предпочитане стъклен)

Съставки за 1 порция чаша киви и тиква с овес

  • 3 купища супени лъжици овесени ядки без глутен
  • 1,5 супена лъжица филтрирана вода (по-добре, ако е гореща)
  • 1 супена лъжица ванилов десерт на прах
  • 3 супени лъжици тиквено пюре (предварително сварена, обелена и варена тиква)
  • 1/2 супена лъжица канела
  • био и натурално кокосово кисело мляко
  • 1 органично киви
  • топинги: безглутенови овесени люспи и нар
  • по желание: 1 супена лъжица десерт баобаб на прах (за пюре от тиква)

Разработване

  1. Загрейте половин чаша вода в чайника или тенджерата.
  2. В стъклен или стъклен буркан изсипете овесените люспи и ванилията заедно със супена лъжица и половина гореща вода и разбъркайте добре, докато се импрегнират добре и се получи каша. Ако искате да разредите повече, добавете още вода на вкус и запазете.
  3. Междувременно смесете тиквеното пюре с канелата и по желание прахообразния баобаб.
  4. Нарежете кивито на тънки филийки и запазете.
  5. Изсипете в чашата, върху напоените люспи, слой от тиквеното пюре и залепете филиите киви върху чашата на чашата или буркана, като леко притискате, докато станат прави и вертикални, едната залепена за другата.
  6. Добавете добър слой кокосово кисело мляко, натурално и неподсладено, докато почти покрие чашата.
  7. Завършете с добавянето на гарнитурите отгоре и сервирайте!

Весели и храносмилателни утрини

mareva

Рецепта направена с Good and Vegan, декември 2017 г.