Този омлет се прави много лесно, освен че има много интересен вкус, надявам се да ви хареса и да оставите коментара си, когато го опитате.

candela

Съставките, които да използвате са:

50 г овесени ядки на люспи, което е 5 супени лъжици

5 яйца (2 или 3 жълтъка и 5 белтъка)

Канела и сол на вкус

Първо ще загреем тигана до бавна игра, от 5-те яйца, които ще използваме, ще използваме само 2 жълтъка и 5-те белтъка и ще го изсипем в блендера, след което ще сложим 50 грама овес, които са 5 супени лъжици, и малко канела на вкус.

Когато тиганът е горещ, ще излеем съставките, изчакваме 5 до 10 минути, за да обърнем тортилата, не забравяйте, че това трябва да е бавна игра.

Изчакваме още две или 3 минути и нашият омлет ще бъде готов.

Препоръчвам този омлет за закуска, тъй като овесът е храна с високо съдържание на въглехидрати, която се усвоява бавно и ще ни даде енергия през деня, а яйцата ще ни осигурят протеините, от които тялото ни се нуждае.

В крайна сметка ще имате нещо подобно, този омлет има 413 калории 33 грама протеин 40 грама въглехидрати и 22 грама мазнини, които идват от жълтъка на яйцата.

Не забравяйте да се абонирате и да харесате.

за автора

КАНДЕЛА OSWAL
Аз съм личен треньор и съм посветен основно на загубата на мазнини и възстановяването на тялото. Помагам на тези, които се стремят да подобрят физическата си форма или да постигнат спортна цел чрез хранене и физическа подготовка.