Сладки ли сте или солени? В тази статия ще научите как да приготвяте рецепти за омлет с овесени ядки със сладки и солени съставки, за да можете да избирате.

Вече знаем, че овесените ядки са храна, която осигурява много протеини и малко калории, така че това е зърнена култура, която ни помага да се напълним и да не закусваме между храненията. Обикновено го консумираме с мляко, но ако го комбинираме с яйце, ще получим хранителна стойност омлет от овесени ядки.

ЛЕКЪВ ОВЕЗ ТОРТИЛА РЕЦЕПТА

питателни

Съставки

  • 100 г овален овес
  • 5 белтъка
  • Течна стевия (може да бъде заместена с друг подсладител)
  • Канела на прах
  • Семена от чиа (по избор)

Подготовка

Време за подготовка: 15 мин

Допълнителни съставки за сладък омлет

Веднага щом знаете как да приготвите основния омлет от овесени ядки, можете да започнете да играете със съставките. Много е вкусно, например, ако добавим банан към тестото (намачкаме го с вилицата), ръмеж от мед и кора от лимон.

Друг вариант е да добавите варена ябълка, малко ванилия и наполовина натурално кисело мляко. При декорирането орехите и стафидите вървят много добре.

Или можем да го направим както е и да го покрием с натурално кисело мляко и парченца пресни плодове.

Омлет от овесени ядки като обвивка

Съставки за 4 тортили

  • 5 белтъка
  • 30 грама овесени ядки
  • Маруля
  • Турция
  • Настъргано сирене
  • Горчица

Подготовка

  • Както направихме в предишните рецепти, първата стъпка е да разбиете белтъците и да ги смесите с овесените ядки.
  • Разпределяме тестото и ги готвим едно по едно. След като са готови, ги отвеждаме в чиния.
  • Намажете горчица, поръсете настърган кашкавал, добавете малко маруля и добавете нарязаната пуйка. Навиваме на руло и готово.

Време за подготовка: 15 мин

ОВЕЗЕНА ТОРТИЛА КРЕПИ

Друг ден можете да замените пуешкото и настърганото сирене например с пилешки гърди и резенчета нискомаслено сирене. Вариантите са безброй.