Днес предлагаме 5 рецепти с фъстъчено масло, които ще ви помогнат да включите това, направено от фъстъчено пюре във вашата диета.

Има много рецепти с фъстъчено масло здравословни и с високо съдържание на протеини.

Но фъстъците, освен че са едни от ядките с най-висококачествен протеин, са чудесен източник на фибри, витамини и минерали.

Вярно е, че фъстъченото масло или фъстъченото масло има висока калорична стойност поради съдържанието на мазнини. Това обаче са предимно качествени мазнини, където преобладават мононенаситените мастни киселини.

Така че, ако искате да включите тази храна в диетата си, ето 5 рецепти с фъстъчено масло здравословна, питателна и много лесна за приготвяне.

Как да си направим фъстъчено масло

1. Домашно фъстъчено масло

масло

Най-здравословният и евтин начин за приготвяне на рецепти с фъстъчено масло е да си направим собствено домашно масло. Ще видите, че процесът е супер лесен и няма да ви отнеме повече от 5 минути.

Съставки

Подготовка

Време за подготовка: 5 минути

2. Овесени ядки и шоколадови блокчета

Съставки

  • 200 г овален овес
  • 50г фъстъчено масло
  • 120 мл мляко
  • 2 супени лъжици чисто какао на прах
  • 4 супени лъжици стевия или естествен подсладител
  • 1 яйце

Подготовка

Време за подготовка: Един час

3. Пилешки гърди с фъстъчен сос

Тип: Основно ястие

Съставки

  • 2 пилешки гърди
  • Екстра върджин зехтин
  • Сол и черен пипер

За соса

  • 200 мл кокосово мляко или изпарено мляко
  • 2 супени лъжици фъстъчено масло
  • 1 шепа фъстъци
  • 1 щипка кардамон
  • 1 щипка куркума
  • 1 щипка къри
  • 1 щипка кимион

Подготовка

Време за подготовка: 45 мин

4. Торта с бананово фъстъчено масло

Друга една от рецептите с фъстъчено масло, която не можете да пропуснете във вашата готварска книга, е тази вкусна бананова торта.

Съставки

  • 100гр фъстъчено масло
  • 150 г кафява захар
  • 150 г овесени ядки
  • 50гр масло
  • 120 мл сметана за разбиване
  • 2 яйца
  • 2 зрели банана
  • 2 чаени лъжички бакпулвер
  • 1 супена лъжица лимонов сок

Подготовка

Време за подготовка: 1ч30

5. Бананово фъстъчено масло

Съставки

  • 200 мл бадемово или овесено мляко
  • 2 супени лъжици фъстъчено масло
  • 2 зрели банана

Подготовка

Време за подготовка: 5 минути