Обикновена торта, идеална за добавяне към всяка здравословна рутина

Споделете статията

Открийте как да приготвите това вкусно протеиново брауни, за да запазите линията

рецепти

Когато провеждате здравословна рутина за отслабване, за да поддържате линията си, има различни храни, които е задължително да се прогонят от диетата. Захарта и алкохолът трябва да се оставят настрана, за да се адаптират към нашата диета други по-здравословни продукти, които улесняват изгарянето на мазнините и поддържането на линията. Да имаш здравословна рутина обаче в никакъв случай не е синоним на глад или възможност да се отдадеш на причудливи сладки зъби от време на време.

Има различни храни, които, добре приготвени, могат да задоволят удоволствията на тези, които обичат сладкиши и които могат да се приемат като закуска, лека закуска, храна след тренировка или дори за десерт след обяд или вечеря. Ако харесвате шоколад и в същото време се опитвате да поддържате линията или да отслабнете, тук ще ви покажем как да се подготвите вкусно протеиново шоколадово брауни. От акаунта "sonia.nutricion" в Instagram ни показват как да приготвим това ястие стъпка по стъпка.

Съставки

  • 120 г белтъци
  • 1 яйце
  • 40g Овесени люспи
  • Кралски дрожди средно саше
  • 40g суроватъчен протеин изолат шоколад
  • 10g суроватъчен протеин изо ванилия
  • 25g неподсладено неподсладено какао на прах
  • 1 зрял банан
  • 8 ореха
  • 2 в/соп соева или млечна напитка.

Хранителна стойност (порция 60g): 117kcal, 7gHC, 12g протеин, 4g мазнини

Подготовка

Загрейте фурната до 180-190ºC. Започнете с разбиване на белите до твърдост (по-пухкава текстура). Смесете отделно останалите съставки. Добавете сместа малко по малко към разбитите белтъци и разбъркайте бавно с помощта на шпатула (не миксер). Добавете нарязаните орехи с ръце и разбъркайте с шпатула. Разстелете формата с EVOO и печете при 170-180ºC за 20-30 минути (щракнете, за да видите дали е и готов). Сега просто трябва да се насладите на тази вкусна торта.

Смесете яйцата с прахообразния подсладител (Stevia) за 1 минута. Добавете обезмасленото мляко и ваниловата есенция. Разбийте сместа за 1 минута и добавете сместа към чаша .

След това, микровълновата чаша за 2-3 минути (в зависимост от мощността на микровълновата печка). За да завършите, отлейте и се насладете на нискокалоричен десерт. За този кратък период от време ще сте успели да приготвите просто ястие, което да изненада у дома или при посещенията ви, а също така по здравословен начин.

Трикове за отслабване

В нашия раздел Здраве често ви показваме различни трикове и рецепти, за да останете на линия. Само преди няколко дни ви обяснихме как да приготвите вкусен протеинов флан, който ще ви помогне да загубите мазнини и да поддържате линията си. Ястие, което можете да направите само за пет минути.