Знаете ли, че храненето е полезно при лечението на депресия? Да перифразираме колега „ние сме чиста химия“ и както казва пречупената фраза „ние сме това, което ядем“, по такъв начин, че храната, която ядем, дори и прясна, естествена и органичните са все още химикали, които ще повлияят на здравето ни, а също и на емоциите или настроението ни.

емануел

Сега, когато сме си у дома, с емоции, които се засилват, и несигурността в реда на деня, е нормално емоциите ни да се колебаят. В тази публикация искам да споделя инструменти от областта на храненето, така че тези спиртни напитки да останат приповдигнати.

Хормони на щастието

Нашите емоции се определят от правилния синтез на 4 хормона, така наречените „ХОРМОНИ НА ЩАСТИЕТО“:

Производството на тези хормони ще се определя от различни избори, които правим през деня, навиците, които всеки от нас е изпълнил, пряко влияят върху наличието на адекватна доза от тези хормони и в рамките на нашите навици имаме и начина, по който се храним.

След като започнете да прилагате храни и дейности, които ви помагат да подобрите настроението си, е трудно да се откажете от тях, както защото сте си създали навик, така и защото те всъщност ви карат да се чувствате невероятно, мисля, че затова голямата болка сред любителите на фитнес, тъй като както добре знаем, спортът генерира ендорфини, единствената подробност, която някои трябва да открият, е, че тези ендорфини могат да се произвеждат и от дома.

Хормон на щастието # 1: Ендорфини

Ендорфините са хормоните, които ни карат да се чувстваме удоволствие, да бъдем щастливи в същото време, че сме отпуснати, за съжаление, начинът да ги синтезираме не се свежда само до упражнения и здравословно хранене, има различни вредни вещества, които могат да предизвикат отделянето на ендорфин.

И защо са вредни? Всяко вещество, което представлява риск за вашето здраве или за самия живот, е вредно вещество, сериозното в това е, че е много лесно да изпитвате удоволствие и тогава попадаме в омагьосан кръг.

Можем обаче да създадем тази ситуация и с предмети, които изглеждат здравословни, например прекомерни упражнения.

Така че, както може би вече сте чували, най-важното е винаги да поддържате ВСИЧКО В МЕРКИ И В ПЕРФЕКТЕН БАЛАНС. Също така в този конкретен случай, ако тялото ви например не понася млечни продукти и глутен, моля, не се наранявайте, опитвайки се да синтезирате ендорфини, можете да опитате другите техники, които споделих в предишното изображение.

Хормон на щастието # 2: Серотонин

Ако ендорфинът не е вашето нещо, не се притеснявайте, ние също имаме серотонин, този хормон се синтезира в мозъка ви в по-голяма степен благодарение на консумацията на храни от животински произход, въпреки че имаме възможности и за вегетарианци като черен шоколад или банан сред някои други плодове.

Отново, винаги обръщайки дължимото внимание на сигналите на вашето тяло, не става дума за това, че когато сме изправени пред чувство на тъга, ние нападаме плодовата купа и изяждаме 1 килограм банан или цял блок шоколад.

Хормон на щастието # 3: Допамин

Допаминът е по-скоро хормон, който осигурява по-голяма релаксация на тялото и е, че в действителност, в наши дни, проблемите на тревожност, депресия и тъга са причинени най-вече от излишък в умствената дейност, обикновено фокусиран върху ситуации, които не полза за нас, тоест може би се страхувате, че утре няма да имате работа, но знаете ли? нищо не се случва само защото или защото Вселената е срещу вас, струва си да хвърлите малко истерия или да изтърпите дуел при загуба на каквото и да било, ситуация или човек, но е достатъчно, че е в правилната мярка и след като вълнението е, време за работа.

Други техники за отпускане на умовете ни и следователно тялото ни е да прави дихателни упражнения, оптимистични четения, релаксиращи песни и звуци от природата.

Хормон на щастието # 4: Окситоцин

Любовният хормон, този, се синтезира в по-голяма степен, когато сме влюбени и особено при жените, когато бебето е кърмено, се казва, че точно този хормон ни кара да се влюбим в тези беззащитни човешки същества, които са много взискателни, но както жените, които не са майки, така и мъжете, също могат да получат този хормон по различни начини, сред храните са следните:

А също така можем да изпълняваме различни дейности, за да можем да чувстваме добро настроение благодарение на този хормон. По такъв начин, че наистина да се чувстваме добре е голяма част от нашите действия и диета.

Емоционална интелигентност

От момента, в който сме родени, храната създава връзка не само на хранително ниво, но и емоционално, кърмата не само гарантира правилния растеж на бебетата, но и чрез този акт, който всички ние сме много гравирали в подсъзнанието, намираме комфорт, спокойствие, сигурност и любов.

Нормално е, че като възрастни, в някои случаи търсим същите тези емоции на спокойствие и сигурност в храната, обаче, трябва да имаме предвид, че има и други начини за управление на нашите емоции, въпреки че храната е валиден ресурс, изцяло се подкрепяме от него може да доведе до сериозни здравословни проблеми.

Тази статия има за цел да ви предостави хранителни елементи за онези моменти от деня, в които чувстваме, че слизаме, но също така споделих стратегии, различни от храната и също така е важно да знаете, че сериозните или много вътрешни проблеми с емоции, не знам.решава с диета или упражнения.

Тъй като винаги знаете, че ако имате нужда от помощ с диетата и упражненията си и още сега, за да повишите настроението си, не се колебайте да се присъедините към семейството Fit Fitchers, където истинският фитнес НИКОГА НЕ СПРЕ.