Тиква, тиква или тиква е плод, който идва от семейството на тиквичките. Той е много гъвкав, с него можете да придружавате множество ястия, дори приятният му сладък вкус го прави идеален за приготвяне на десерти като торти, кексчета и торти.
Те съдържат само 28 калории в 100-грамова порция, високото му съдържание на вода го прави нискокалоричен, осигурява витамин А, но няма много протеиново съдържание, а е само 1 грам. Това е вкусен плод, който придружава месото, ориза, за приготвяне на кремове като предястие и отличен избор, ако искате да започнете да отслабвате, има много начини да го приготвите, той има гладка консистенция и абсорбира много вкус. Калоричният му прием варира в зависимост от начина, по който го приготвяте; Ето няколко здравословни варианта за приготвяне на тиква разбира се с нейната калоричност.
Калории от печена тиква
За тази рецепта ще са ни необходими:
Магданоз и босилек
Супена лъжица зехтин
200 грама тиква.
Подготовка: Първо загряваме фурната до 200 ° C.
Обелваме тиквата, измиваме, отстраняваме семената и нарязваме на средни парчета.
Накълцайте лука, натрошете чесъна, нарежете босилека и магданоза.
Ще въведем всички нарязани съставки в херметична торбичка или контейнер и ще я оставим да почине 15 минути, за да поеме вкуса.
Отнасяме това в тенджера, за да се пече със зехтина и го оставяме за 15 минути на 180 ° C, докато омекне, времето за готвене зависи от състоянието на зрялост на тиквата, ако е много узряла, ще отнеме по-малко време омекотяват. Порция от 200 грама печена тиква има около 80 калории. Това е много здравословна и лесна за приготвяне рецепта
Калории във варена тиква
За да приготвим варена или варена тиква, ще са ни необходими:
Магданоз, риган, босилек
300 грама тиква, сол и черен пипер.
подготовка: нарязваме на ситно лука, домата и пипера
Измиваме, премахваме семената и обелваме тиквата (по избор, тъй като някои хора харесват вкуса на черупката, въпреки че отнема повече време, за да омекне)
Добавяме пикадилото и тиквата в тенджера и добавяме вода до половината
Накрая добавяме магданоза, ригана и босилека, заедно със сол и черен пипер на вкус
Оставете го да се готви, докато омекне и готово. Това ястие съдържа 136 калории. Това може да бъде вкусен обяд за летните дни, придружен с парче пиле на скара.
Калории в тиква фъстъци
Известен също като зимен скуош, той едва има 25 калории на 100 грама, той е високо ценен хранително, тъй като има голям принос на витамин А и витамин С, съдържа магнезий, калций, омега 3 и някои незаменими мастни киселини, той е много пълноценна храна и препоръчана от професионалисти за хора, които искат да отслабнат.
Тиква с гликемичен индекс
Гликемичният индекс на тиквата е много висок от 60-75 в зависимост от вида на тиквата, това означава, че тя има тенденция да повишава гликемичните нива след хранене; гликемичният индекс е стандарт, който се изчислява на всеки 50 венци храна, така че тиквата е силно препоръчителна храна. Това също зависи от степента на узряване, тъй като по-сладкото ще има по-голям ефект върху нивата на глюкозата.
Калории от тиквички
Тиквичките съдържат само 16 калории на 100 грама. Това е изискана храна за приготвяне на салати или яхнии, тъй като съдържа много вкус, освен това е богат и на калий и съдържа някои здравословни въглехидрати, аминокиселини, витамини и минерали. Силно се препоръчва от диетолозите като храна за отслабване, тъй като има високо съдържание на вода. върви добре с много ястия.
Въглехидрати от тиква
100-грамова порция съдържа 4,6% въглехидрати, сред които можем да споменем фруктоза, глюкоза и захароза. Ако тиквата е по-сладка, толкова по-високо е нейното съдържание на въглехидрати, въпреки че обикновено те не надвишават 6%, тъй като това е храна с високо съдържание на вода.
Нека завършим, като споменем, че тиквата е една от любимите храни при диета. Не се препоръчва диетата ви да се основава на тиква, тъй като тя не осигурява дневните изисквания за стойността, от които се нуждае нашето тяло. Не забравяйте, че за да сте във форма, не трябва да гладувате, балансирайте количествата храна, която консумирате, без да спирате да ядете.