Ако обобщим, отслабването и поддържането му е въпрос на преброяване на калории, за да не се надхвърлят разходите; да знаете, че трябва да ядете плодове и зеленчуци всеки ден, за да контролирате размера на порциите си. Но има много повече.

диета

Човек се разкъсва между отпускането на онази апетитна порция пържени картофи като гарнитура, която е поднесена, или отдаването на вкуса му. Общо за един ден ...

Също така, когато гледате Телевизор да играете любимия си отбор или да следвате филм, почти автоматично се свързва с яденето на нещо предястие.

Или има някой, който се случва, че когато дойде нощта, след вечеря и когато цялата къща е в ред и тишина, това, което той най-много иска в света е да има колака с бисквитки, отчасти да се възнаградиш за уморителен ден.

Също така се случва, че диетата се жертва и резултатите не са незабавни, но удоволствието от вкуса на шоколад е незабавно (недостатъците идват по-късно). Y. нашият ум разбира много по-добре наградите.

Друг път е яжте от скука: "Сутрин, докато работя, дори не си спомням храна, но следобед, докато съм вкъщи, не мога да спра да мисля какво да ям." Дълбоко в себе си, за да направите нещо.

И понякога ни нападат настоятелни идеи Това ни кара да повтаряме същите грешки, въпреки че по-късно съжаляваме: дори да знаем, че торбата с картофени чипсове ще съсипе загубата ни на тегло, изглежда ни привлича в килера. И тъй като сме съгрешили, след чувствам се виновен, продължаваме с шам-фъстъците.

Има такива, които биха се нуждаели от ден с повече от двадесет и четири часа и това не е достатъчно планирайте хранене, така че когато огладнее, поглъща първото нещо, което хване.

Други времена "Тялото ме пита за сладко".

И въпреки че всички знаем колко е здрав упражнение, Оказва се, че сме плащали две месечни плащания във фитнеса и не сме били повече от четири пъти, и то през първите две седмици.

Храним се, за да успокоим безпокойството, поради социални навици, по навик, от скука ... и повтаряме грешни модели на поведение или реагираме на импулси, без да ги рационализираме, и последицата е, че не постигаме целите си, нито чувстваме се добре за себе си. Ние противоречим на тези основни и очевидно прости правила, които изброих в началото, тези на здравословното хранене.

Изглежда ясно, че не е толкова лесно да отслабнете и да го поддържате. Защото Освен да ядем едно или друго нещо, е необходимо да препрограмираме моделите си на поведение, да променим някои навици и да се научим да управляваме своите импулси. И бъдете убедени, че искате да направите тези промени.

В клиниката на доктор Луис Алмагро в Марбея се стремим да предоставим на нашите пациенти всички необходими и полезни инструменти за постигане на най-добри резултати. Имайки предвид тази идея, ние се ангажираме да предложим a Работилница за самоконтрол на хранителни импулси, преподава от експерт клиничен психолог. Програмата е групирана в три независими сесии, които се стремят да предоставят отговори и инструменти за подобрение на пациентите, които се нуждаят от тях. Ние вярваме в полезността на съдържанието му, фокусирано под формата на семинар, за да демонстрира практическото му приложение в конкретни лични ситуации и смятаме, че тази полезност надхвърля целта за загуба на тегло, тъй като е приложима за много други сфери от живота.

Клиника д-р Луис Алмагро. Марбела. Решения за отслабване.

Сандра

Чувствам се абсолютно идентифициран с всичко, което току-що прочетох, и след много опити сам и използвайки здравия разум, който мислех, че имам, качвам килограми две по две, първо беше през лятото, после до Коледа, опитвайки се да загубя говеда спечелих други две и вече на Коледа ... защо не ...?

А сега това? Нека да поговорим за тази работилница за самоконтрол на хранителните импулси.

Поздрави от Памплона

Д-р Луис Алмагро

Опитайте се да идентифицирате какво правите погрешно. Анализирайте и обективирайте, направете списък и вижте какво можете да промените. Ако искате да го промените, това е първото нещо. Кажи ми по-късно.