Ново проучване от Швеция показва, че недоспиването може да повлияе на метаболизма на организма.

влияе

Предишни проучвания показват, че хората, страдащи от хронична загуба на сън или работещи през нощни смени, са изложени на повишен риск от затлъстяване. Но връзката между двете не е напълно изяснена.

Понякога се приписва на лоша диета. Ако работите на смени, може да нямате време да се храните здравословно или да спортувате достатъчно. Будността в странни часове също може да увеличи изкушението да ядете нездравословни храни.

Лошият сън също може да повлияе на апетита ни, според учения по сън Дейвид Броднер, който заявява, че има хормон, наречен грелин, който се увеличава, ако не спим достатъчно. И има ефекти, когато прави хората по-гладни, така че ядат повече. Този усилващ глада ефект се проявява при лоши храни с високо съдържание на мазнини и захар, като закуски. И също така има ефект върху действителните мастни клетки, така че ще се съхраняват повече мазнини ».

В ново проучване, публикувано в списанието Science Advances, изследователи от университета в Упсала изследват една от теориите защо можем да наддадем на тегло, след като не спим достатъчно. Проучването добавя към все по-голямо количество изследвания за това как метаболитните функции могат да бъдат повлияни от нарушен цикъл на съня и циркадни ритми, известни също като телесни часовници.

Досега не беше известно дали загубата на сън всъщност причинява молекулярна промяна в тъканите, което може да означава, че в резултат на това напълнявате повече и губите мускулна маса.

Екипът набра 15 здрави хора с нормално тегло за два експеримента, където тяхната дейност и хранене ще бъдат регулирани. В произволен ред участниците спяха нормално по време на една сесия, в продължение на осем часа, след което останаха будни цяла нощ по време на друга сесия.

След като са спали или са били будни през нощта, изследователите са взели малки тъканни проби от подкожната мастна тъкан и скелетните мускули на участниците, две области, които могат да повлияят на часовниците на тялото.

В същото време те взеха кръвни проби, за да изследват нивото на някои захари, необходими за метаболизма на организма.

Резултатите показаха как загубата на сън може да промени процес, наречен ДНК метилиране по специфичен за тъканите начин, така че клетките да увеличат склонността си да абсорбират мазнини и да увеличат броя си.

За сравнение, мускулната тъкан има намалени нива на структурни протеини, което може да затрудни изграждането на мускулна маса.

„Ние вярваме, че промените, които сме наблюдавали в нашето ново проучване, могат да бъдат поредната част от пъзела за това как хроничното нарушаване на съня и циркадните ритми могат да повлияят на риска от развитие, например затлъстяване“, каза Джонатан Седернаес, водещ автор на изследването .

Например нощните работници може да са намалили мускулната маса поради начина си на живот, но резултатите показват, че може да има и биологични причини.

Участниците са имали липса на сън само за една нощ, така че изследователите не могат да правят прогнози как продължителното нарушаване на съня може да повлияе на техния метаболизъм.

Но Cedernaes каза, че би било интересно да се види какво се е случило след повече от една нощ.

„Диетата и упражненията са фактори, които също могат да променят метилирането на ДНК и следователно тези фактори могат да се използват за противодействие на неблагоприятните метаболитни ефекти от загубата на сън“, каза той.

Най-доброто решение за избягване на промени в метаболизма, причинени от лош сън

Спането на матрак, направен за вас, е най-добрият вариант за постигане на спокоен и дълбок сън през цялата нощ. В Maxcolchon имаме голямо разнообразие от матраци, които се грижат за вас, докато спите. Запознайте се с всички наши модели и всичко, което те могат да направят за вас и за вашата почивка.

Експерти за почивка. С повече от 10 години опит като производители на матраци и други продукти за почивка, ние придобихме знания, за да помогнем на нашите клиенти и последователи с техните въпроси относно релаксация, здраве и почивка.