Доброто хранене е от съществено значение, за да сме здрави, в противен случай бихме могли да развием заболявания, които излагат на риск качеството ни на живот.

здравословна

Доброто хранене е от съществено значение, за да бъдем здрави, в противен случай бихме могли да развием заболявания, които излагат на риск качеството ни на живот, като затлъстяване или недохранване. Ето защо е важно да се научите да се храните правилно, за да получите правилните хранителни вещества.

1. Избягвайте въглехидратни закуски

Храни като хляб, бисквитки или сладки съдържат прости въглехидрати, които бързо се абсорбират в червата и осигуряват незабавна енергия, но в крайна сметка водят до намаляване на тялото и тяхната консумация в излишък може да доведе до наддаване на тегло.

2. Яжте храни, които ви дават енергия

Препоръчително е да консумирате плодове като ябълки и банани, както и сушени плодове като орехи, тъй като те осигуряват на тялото ви енергия по здравословен начин. Също така се препоръчва да включите Ensure® Advance във вашата диета, за да подкрепите вашата добра диета.

3. Внимавайте за порциите си

От съществено значение е да се погрижите за порциите, които ядете през деня, тъй като е за предпочитане да ядете източници на протеини в малки количества, отколкото големи количества въглехидрати в едно хранене, тъй като те могат да ви накарат да се чувствате уморени и сънливи през целия ден.

4. Упражнение

Факт е, че упражненията са от съществено значение, за да ни помогнат да останем активни, така че 30-минутна разходка ще осигури кислородна кръв на мускулите и органите ни, в допълнение към подобряването на настроението ни.

Това са някои от съветите, които трябва да прилагаме в ежедневието си, ако искаме да сме здрави. Никога не е късно да внедриш добри навици. А ти, какво чакаш да направиш?