Световен лидер по испански

Петък 01.02.2013г. Актуализирано 14: 25ч.

  • Испания
    • Мадрид
    • Барселона
    • Балеари
    • В. Валенсияна
      • Аликанте
      • Кастелун
    • Кастилия и Леон
    • Страна на баските
    • Андалусия
      • Севиля
      • Малага
  • Свят
  • Европа
  • Оп-блогове
  • спорт
    • Заглавна страница
    • Футбол
    • Двигател
    • Баскетбол
    • Тенис
    • Колоездене
    • Повече спорт
    • Америка
    • Лига100мил
  • Еврокъп
  • Икономика
  • място за живеене
  • Култура
  • Бикове
  • Наука
  • Здраве
    • Заглавна страница
    • Рак
    • СПИН и хепатит
    • Неврология
    • Жена
    • Бионаука
    • Сърце и диабет
    • Хранене
    • Здравен код
    • Здрава кожа
    • Сексуално здраве
    • Фертилитет и бременност
  • Технология
  • Медия
  • Телевизор
  • Мултимедия
    • Twitter
    • Facebook

  • Жилищното му място
  • работа
  • Автомобили
  • Двигател
  • Тенденции
  • Морски
  • Пътувания
  • Йодон
  • Метрополис
  • Хора!
  • Вестникарска библиотека

  • Заглавна страница
  • Мексико
  • Аржентина
  • Бразилия
  • САЩ
  • Куба
  • Колумбия
  • спорт
  • Икономика
  • Хора!
  • Блогове

ДИЕТА | Отслабнете

Важността на ранното хранене

значението

Парна чиния с храна. Светът

Марна Валерио | Мадрид

Не е само какво ядете, но и когато го ядете. Испанско проучване показа за първи път при хора нещо, което вече е било зърнато преди при животните: нашето тяло разбира графици и, ако се опитвате да отслабнете, би било по-добре да започнете да мислите за хранене в ранен час.

Както е показано от екип от университета в Мурсия в сътрудничество с изследователи от Харвард (САЩ) в извадка от 420 души, които се опитват да отслабнат (наполовина мъже, наполовина жени), тези, които са яли преди три следобед, са постигнали по-значителна загуба на тегло че тези, които са оставили обяда за след това време.

По-конкретно, както обяснява на ELMUNDO.es Марта Гараулет, професор по физиология в университета Мурчиан, тези, които са яли основното ястие от деня преди три, успяха да намалят телесното си тегло с 12%, в сравнение с едва 8% от тези, които са яли след този час. Около четири килограма разлика Между двете групи, въпреки факта, че всички ядоха едно и също, правеха едно и също упражнение и спяха едни и същи часове. „Това е важна информация, която ще трябва да бъде проучена допълнително“, обяснява специалистът.

Хосе Марна Ордовс, друг от подписалите работата (която току-що се появи в списанието „Международен вестник за затлъстяването“, на групата „Природа“), се съгласява с колегата си, че това е „наистина интересно наблюдение“, въпреки че той внимателно подчертава Резултатите ще трябва да бъдат възпроизведени в друга извадка от индивиди, за да се наблюдава дали яденето преди или след това време, едно и също лице губи повече или по-малко тегло. „Ще продължим да работим по него, за да видим какви фактори наистина участват, както и степента и клиничното приложение на находката.“.

Работата също така анализира някои от гените, които досега вече са били свързани със затлъстяването и функционирането на нашия вътрешен часовник и наблюдава, че хората, които са яли по-късно, по-често са имали второстепенния алел на „гена на часовника“ (замесен в активиране на циркадния ритъм). „Този ​​генетичен вариант е свързан в предишно проучване с повече„ вечерни “субекти, тоест онова Те са склонни да си лягат по-късно, спят по-лошо, са по-склонни към затлъстяване. "продължава Гаралет.

Според мнението на този специалист по Хранене и отслабване е важно да започнем отдайте значението, което заслужава на кога, а не само колко ядем. "Важно е да се установят рутинни практики; и ние знаем, че има хора, за които е трудно да се хранят по едно и също време всеки ден или които работят на смени. Но при 80% от участниците в нашето проучване те ни признаха, че те биха могли да ядат преди три часа ", заключава.