Облекчете дискомфорта с балансирана диета

Ако при нормална бременност храненето добре е от съществено значение за развитието на бебето и здравето на майката, това е още по-важно при многоплодна бременност. Основните принципи са еднакви и в двата случая. Не толкова калории и наддаване на тегло.

бременност

Храненето за развитието на две бебета включва по-голямо количество калории и хранителни вещества. Препоръките за калории са около 300 допълнителни калории на ден, една трета повече, отколкото при бременността на един плод. A жените с нормално тегло преди бременността трябва да наддават между 17 и 25 кг, нещо по-малко, ако сте започнали бременността си с наднормено тегло.

Хранителни вещества

Независимо от количествата, диетата на бременната жена с повече от един плод не се променя съществено от диетата при нормална бременност. В края на деня разликата се превръща в ниво на калории в допълнително парче месо или кисело мляко и плод. За да избегнете недостатъци, вашият гинеколог ще предпише добавки с фолиева киселина и евентуално ще добави такава мултивитамини съдържащ йод, витамин В и омега-3 мастни киселини, наред с други хранителни вещества.

От втория триместър ще трябва да приемате повече протеини - месо, сирене, риба и добавка с желязо, тъй като гестационната анемия е по-честа при двойна бременност. Но можете също да подобрите анемията, като ядете храни, богати на желязо или които подобряват усвояването му.

Раздразненията във възход

Ако очаквате близнаци, шансовете ви да страдате от хранителни разстройства са по-високи.

The задържане на течности това е поредното раздразнение при бременност, което става по-тежко, ако две бебета са на път. Добавете храни към вашата диета, които помагат за облекчаване на симптомите на задържане на течности.

Не и излишните килограми

Докато метаболитното изгаряне за a двойна бременност той е по-добър, това не означава, че има отворена лента за излишъци. Спазването на небалансирана диета в продължение на месеци обикновено води до прекомерно напълняване с проблемите, които обикновено носи: подути крака, чувство на задушаване, безсъние, болки в гърба, ишиас и контрактури. Всички много неприятни симптоми на всеки етап от живота, особено когато сте бременна.