Хранене при разстройство с дефицит на вниманието
The Разстройство с дефицит на вниманието и хиперактивност или ADHD това е хронично психиатрично разстройство с интелектуално и психо-моторно увреждане. Като цяло има отрицателен ефект върху самочувствието и е свързан с тревожност и депресия. Медикаментозното лечение е ефективно, но може да доведе до загуба на апетит и запек. Обикновено започва от детството и е тясно свързано с неуспеха в училище.
Между 2 и 12% от децата и юношите имат ADHD, но това е по-често при мъжете, отколкото при жените. 80% от причините са от генетичен произход и можем да разделим това разстройство на три вида: разстройство с дефицит на вниманието, хипер активно и импулсивно и комбинирано.
Какво е хиперактивност и импулсивност с дефицит на внимание.
The ключови точки от диетата ADHD Те са на първо място избягват ниска кръвна захар, защото могат да причинят повишена импулсивност, хиперактивност и невнимание. За него важно е да се направи добро разпределение на въглехидратите в пет хранения на ден.
Също така е необходимо да се избягва консумацията на прости захари, особено под формата на сладкиши и безалкохолни напитки, и да се насърчава консумацията на пълнозърнести храни и бобови растения. Трябва да ядете храни, богати на определени аминокиселини. Това са:
- фениланалин и тироксин, които обикновено са намалени при ADHD
- триптофан което помага да останете отпуснати и да заспите и метеонин което помага за подобряване на интелектуалното представяне.
Тези аминокиселини се намират главно в месото, рибата, яйцата и млечните продукти.
Може да има липса на незаменими мастни киселини които причиняват суха кожа, астма и астма. За това е важно да се консумират хранителни вещества, които се намесват в метаболизма на мазнини като цинк и магнезий; яжте също диета, богата на фосфолипиди, присъстващи в бобови растения, зърнени зародиши, ядки и яйчен жълтък и консумирайте антиоксидантни витамини като А, В и С.
Всички витамини от група В имат особено значение, но особено B1, който е предшественик на невротрансмитерите, и B6, който помага за подобряване на поведението. Тези витамини се съдържат в бобови растения, пълнозърнести храни, бирена мая, мазна риба и най-вече ядки.
The калций Това е минерал, който участва в производството и предаването на нервните импулси. Следователно е важно да се храните с диета, богата на калций и други хранителни вещества, които подобряват усвояването му, като витамин D, лактоза и витамин С.
За финал бих искал да подчертая значението на мултидисциплинарното лечение, което включва лекар, психолог и хранене. Хората с разстройство с хиперактивност с дефицит на внимание често имат лична непоносимост, която може да причини чревни разстройства като диария, запек, газове и метеоризъм.
Диетолог-диетолог може да ви помогне да конфигурирате персонализирана диета, която подобрява всички тези симптоми.
Имате повече информация на уебсайта на Alimmenta и в това видео.
Получавайте в имейла си най-новите статии и видеоклипове за храненето и здравето, рецепти и здравословни менюта. Максимум 2 имейла на месец с полезна и практична информация.