Диагнозата на Детска хиперактивност със или без дефицит на внимание. Родителите на хиперактивни деца или деца с дефицит на внимание често са разочаровани, защото не знаят как да помогнат на децата си. Следвайте съветите на нашите диетолози относно диетата за хиперактивност и бързо ще забележите подобрение в степента на импулсивност, поведение и способност за концентрация.
Изглежда, че в това разстройство има генетична основа и то е хронично, така че колкото по-скоро се подобрят хранителните навици и степента на възпаление на неврологично ниво еволюцията ще бъде по-благоприятна, дори забавяне или липса на нужда от медикаментозно лечение.
Доказано е, че балансираното хранене, с ниско съдържание на захари и добавки и без токсини, до голяма степен помага на когнитивните функции, контрола на импулсите и намалява безпокойството на тези деца.
Разлики между хиперактивност и дефицит на внимание
ADHD или разстройство с дефицит на внимание и хиперактивност е неврологично разстройство от хроничен характер, с вероятно генетично предаване, което засяга между 5 и 10% от популацията на детето и което продължава в зряла възраст в 60% от случаите. Характеризира се с трудността да се поддържа доброволно внимание в лицето на дейности, както академични, така и ежедневни, заедно с липсата на импулсен контрол.
Изглежда, че основата на това разстройство е неуспех в развитието на мозъчните вериги на инхибиране и самоконтрол. Класифициран е съгласно Диагностично-статистическия наръчник на психичните разстройства на Американската психиатрична асоциация DSM-V (2014) в три подтипа според основните свързани характеристики:
1. Комбиниран: ако поне 6 от симптомите на внимание и 6 от симптомите на хиперактивност-импулсивност са налице за минимум 6 месеца.
две. Преобладаващо вродени: ако са налице поне 6 симптоми на внимание, но по-малко от 6 при симптоми на импулсивност и хиперактивност в продължение на минимум 6 месеца.
3. Преобладаващо хиперактивен/импулсивен: Ако са налице поне 6 симптома на хиперактивност-импулсивност, но по-малко от 6 от обхвата на вниманието за минимум 6 месеца.
Невротрансмитери, важни за емоционалната стабилност
При тези деца или юноши има дисбаланс на невротрансмитерите, който може да бъде компенсиран с балансирана диета, която осигурява храни-предшественици за инхибиторни невротрансмитери и намалява активирането на възбуждащите невротрансмитери.
Серотонинът и допаминът, въпреки че са класифицирани като възбуждащи, имат много интересна роля при тези момчета, тъй като те подобряват самочувствието и благоприятстват положителното подсилване, така че ще видим по-късно как да ги подобрим на хранително ниво.
За тези деца и юноши е удобно да спортуват ежедневно: танци, колоездене, игра в парка, разходки, плуване, тренировки в екип и т.н. Интензивната физическа активност активира секрецията на допамин, ключов невротрансмитер за добро поведение, емоционална стабилност.
Диета за хиперактивност с/без дефицит на внимание
Трябва да се установи фиксиран график от 5 хранения, като се вземат предвид:
- Във всички хранения трябва да има: протеин, мазнини и въглехидрати.
- Три основни хранения и една/две закуски.
- Не позволявайте да мине повече от час, тъй като ставате, без да закусвате.
- Не позволявайте да минат повече от 4-5 часа между храненията.
- Ако от вечеря до лягане минават повече от 3 часа, трябва да закусите (тип ½ сутрин).
Трябва да намалим до максимум (извадете ги от килера) следните храни поради скритото им съдържание на захар: сладкиши, сладкиши, зърнени закуски, бисквитки, млечен шоколад, безалкохолни напитки, търговски сокове, търговски сосове, конфитюри, конфитюр, ...
Важно е също избягвайте киселите млека с розови или оранжеви оцветители за храна защото те също са неврологично вълнуващи.
Консумацията на неблагоприятни мазнини (наситени мазнини - мазнини, бекон, масло, сланина, мазни колбаси, високомаслени сирена, яйчни жълтъци - и транс-мазнини трябва да бъде умерена: - сладкиши, зърнени закуски, бисквитки, шоколади, шоколади -), и т.н.
Важно е следните храни да бъдат включени в диетата за хиперактивност и дефицит на вниманието, които улесняват баланса на невротрансмитерите:
Приносът на храни, богати на триптофан, е много интересен, защото е пряк предшественик на серотонина.