Всички се чудимКоя диета е по-добре да отслабнете? Ето пълен и обяснен списък на най-популярните диети за отслабване в Интернет. Критериите, които ще се използват за съответното проучване на тези ефективни диети за отслабване, ще бъдат следните:

  1. Брой статии с конкретна информация за диетите.
  2. Ниво на популярност на диетите като цяло.
  3. Какъв тип диетична информация е на разположение и колко често се получава?.

Най-добрите диети за отслабване и техните резултати

Диетата на Дюкан.

Създадена от д-р Пиер Дюкан, тази диета стана известна с практикуването си от много известни личности, включително принцесата Кейт Мидълтън от Англия. Това е много високо протеинова и нисковъглехидратна диета. Можете да научите повече за храните, които могат да се консумират по време на диетата на Дюкан, а също така да знаете страничните ефекти от изпробването на диетата Дюкан, която отделихме специална категория точно за тази диета, като се има предвид нейната популярност през последните месеци. Имаме и категория рецепти за диетата на Дюкан, които включват месо, зеленчуци и защо не, безброй вкусни десерти, от които да избирате.

Бързи и лесни диети.

Този списък няма да бъде пълен, без да се споменат някои от бързите диети, които циркулират из целия интернет. Сред тях е пиенето на лимонов сок на гладно, което за някои хора е дало краткосрочни резултати. За тези от нас, които нямат толкова търпение, можем да опитаме лимоновата диета с вода за отслабване за 3 дни и сякаш това не е достатъчно, ако това не е достатъчно, предлагаме ви специален списък с диети за отслабване за по-малко от 5 дни. Ако търсите по-здравословен вариант, ще ви кажем, че това е консумацията на овес, който помага за понижаване на холестерола и съдържа много фибри за вашето тяло. Не пропуснахме известната ябълкова диета за отслабване, която също се счита за ускорени резултати. Недостатъкът на много от тези бързи диети е, че много хора ни казват за своите възвратни ефекти какво причиняват тези.

Диета Азиатски: Китай, Корейски Y. Японски.

Не всичко на изток е „китайска храна“, азиатците са специалисти по заслужаване на първите места сред най-тънките жени в света с процент на затлъстяване от около 3%, в сравнение с почти 32% в Мексико и нарастващ. Става въпрос за японската диета, базирана на пресни морски дарове, която включва известните японски рулца, които трябва да ядем с трудни клечки (ако все още не сте ги усвоили). Много жени ни питат за калориите в сушито и дали това ви напълнява или е идеално за отслабване? Те също са много заинтересовани от Китайска диета, тази част от тайната му е в ползите, които джинджифилът носи в храната ви и корейската диета, последната базирана на кимчи, ориенталска храна, базирана на китайско зеле, смесено с подправки и подправки от региона. Корея е известна с консумацията си пикантни храни, които увеличават метаболизма и те изгарят допълнителни калории, които ви помагат да отслабнете ефективно.

Специална диета за заболявания.

Има конкретни менюта и планове за хранене за хора, които страдат от някакво заболяване, включително тази специална диета за хора, страдащи от щитовидна жлеза, към този списък добавяме режим за хора, които страдат от диабет и се стремят да свалят килограмите, които имат да бъдете много внимателни при контрола на кръвната захар. Има и мека диета за раздразнения в стомаха и диета с храни за понижаване на лошия холестерол от тялото.

Вегетарианската диета за бързо отслабване

диети отслабване
Това е една от диетите, която представя повече варианти в нейното изпълнение. Има плодово-вегетарианска, вегетарианска диета с жива храна, рибно-вегетарианска, ово-вегетарианска, полу-вегетарианска, лакто-вегетарианска, лакто-ово-вегетарианска). Почти всички вегетарианци принадлежат към групата на лакто-вегетарианците, тоест избягват консумацията на храни, които идват от животни, като правят едно изключение за меда и млечните продукти. Проучвания, проведени през последните години, показват, че вегетарианските диети за отслабване всъщност представляват по-ниско тегло при практикуващите ги, тъй като също така е доказано, че вегетарианците страдат по-малко от заболявания и че освен това вероятността им за живот е по-дълга от тази на постоянни месоядци.

Европейската средиземноморска диета

Тази диета, както подсказва името й, е родом от Южна Европа и по същество представлява хранителните обичаи на Южна Италия, Гърция и Крит. В момента тази диета за отслабване е включена и в южната част на Франция, Испания и дори Португалия, въпреки факта, че последната няма достъп до Средиземно море. Хранителната база на ястията, които съставляват средиземноморската диета за отслабване, се основава на естествени храни, боб, зърнени храни, ядки, източник на мазнини, които се извличат от зехтин, десерт от пресни плодове, семена, кисело мляко и сирене. основните млечни продукти, максимум 4 яйца седмично, малки или умерени количества вино, риба и пиле на намалени порции, както и малки количества червено месо. Средиземноморската диета се основава на 25% до 35% мазнини, с намалено 8% калорично съдържание, извлечено от наситени мазнини.

Какво представлява диетата на Аткинс за отслабване?

Фокусът на този хранителен план на Аткинс се основава на контрола на инсулина и неговите нива в организма, чрез диети за отслабване. Изправени пред консумацията на преувеличени количества рафинирани въглехидрати, нивата на инсулин реагират с прибързано повишаване и след това внезапно се утаяват. Повишаването на нивата на инсулин кара тялото да съхранява енергията, която се консумира във възможно най-големи количества. Това драстично намалява възможността на тялото да използва натрупаните мазнини като източник на енергия. С прилагането на диетата на Аткинс със сигурност ще консумирате по-голямо количество протеин, отколкото сте свикнали да поглъщате.

Какво представлява хранителната програма за диета Weight Watchers?

Триъгълник от елементи е това, което съставлява диетата за наблюдатели на тегло, за да свалите излишните килограми. Това са елементите, упражненията, диетата и мрежата за подкрепа. Компанията Weight Watchers води началото си през 60-те години, като главен герой е домакиня, която е отслабнала в един момент от живота си, но страхът, който тя изпитва от възможността да възвърне отново загубеното тегло и да напълнее отново, я кара да се формира мрежа от приятели. Компанията има клонове или дъщерни дружества практически по целия свят, предлагайки чудесна програма за диети за отслабване. Тези, които желаят да се присъединят към тази огромна група приятели, могат да го направят лично, като се възползват от срещи или срещи, или ако не успеят, те също могат да го улеснят онлайн. Във всеки случай планът включва много помощни материали, образователни инструкции и постоянна подкрепа за заинтересованите да се присъединят към програмата.

Как работи балансираната или балансирана диета по зони?

Това, което тази диета се стреми да отслабне, е да постигне ниво на хранителна симетрия, състоящо се от получаване на 30% протеини, 30% мазнини и 40% въглехидрати, във всяко от ядените ястия. Този контрол също влияе пряко върху нивото на инсулин в тялото, което е еквивалентно на ефективно отслабване и самоконтрол на това адекватно телесно тегло. Тук имаме 3-дневно меню на диетата по зони. При диета като тази се насърчава консумацията на нерафинирани въглехидрати, тоест с добро качество, и разбира се мазнини като ядки, авокадо и зехтин.

Диета за предотвратяване на рак.

Чували ли сте за алкалната диета? Е, последният има предимства и ползи за балансиране на нивото на PH на организма, както и съдържа списък с храни, които да противодействат на рака и да останат здрави за по-дълго и без болести.

Диетата на пресни и сурови храни

Ползите от тези диети за отслабване имат техните последователи да твърдят, че поне три четвърти от ядената храна трябва да бъде сурова храна. Следователно подходът, който се дава на тази диета със сурова храна за отслабване, се състои от напитки и храни, които не са преработени или манипулирани, които са напълно естествени и предимно органични по своята същност. Да бъдеш веган, тоест да не ядеш продукти с животински произход, също е част от философията на тези диетолози. Те са разделени в три различни групи, а именно: 1. Сурови вегани. 2. Сурови месоядни животни. 3. Сурови вегетарианци. 4. Сурови всеядни животни.

Помага ли веган диетата да отслабнете в дългосрочен план?

Като голяма разлика с другите диети за отслабване, направени за отслабване, включително вегетарианската диета, известна като веганство, тя се класифицира като цялостна философия на живота. Като начало веганът не яде продукти, произхождащи от животни, това включва мед, яйца и млечни продукти. Това не е идея, която се появява само по телесни здравословни причини, а също така има етични, състрадателни и екологични мотивации като своя фон. Практикуващите този тип диета за отслабване твърдят, че сегашните механизми за отглеждане не са най-адекватни, те вредят на околната среда и няма да бъдат устойчиви с течение на времето. За тях със сто процента естествена храна животните няма да бъдат изложени на страдания, производството на храна ще бъде по-голямо и достатъчно за всички хора, които не само ще се радват на по-добра околна среда, но и ще постигнат по-добро физическо здраве за всички и психически.

Как действа диетата South Beach за отслабване?

Кардиолог и диетолог са наставниците на тази диета за отслабване. Мари Алмон и д-р Агатстън се фокусираха върху диетата на Саут Бийч, върху управлението на нивата на инсулина и върху нерафинираните въглехидрати - бавно -, като се концентрираха върху неговите ползи, преодолявайки дори така наречените бързи въглехидрати. Диетата е разработена или планирана през 90-те години на миналия век поради голямото разочарование, което д-р Агатстън показа с огромното количество диети с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на въглехидрати, препоръчани от Американската сърдечна асоциация. Неговата мисъл и последващото откритие и проверка го доказват прави, когато установява, че диетичните програми с ниско съдържание на мазнини не са много успешни в дългосрочен план, както се смята.

Описаните предишни диети и програми за отслабване потвърдиха тяхната висока степен на ефективност, при условие че техните инструкции се следват с голяма дисциплина. Успехът ще зависи от способността ви да се впишете в плана, който предпочитате, възможно най-бързо и да комбинирате представянето си с упражнения за корема и, защо не, с упражнения за увеличаване на дупето, прочетете пълния списък с видеоклипове с упражнения за отслабване и изгарят коремните мазнини. Резултатът от тази страхотна комбинация ще бъде да се получи тънка талия, намален стомах, мечтаният корем, плосък и маркиран, и най-важното, огромна увереност и лично удовлетворение. Можете също така да изберете всеки хранителен план, който най-добре отговаря на вашите нужди. Да се ​​научиш да се грижиш за себе си е много важно, не се отказвай и скоро ще видиш отлични резултати.