МАДРИД, 2 септември (EUROPA PRESS) -

заседнал

Две десетилетия заседнал начин на живот са свързани с два пъти по-висок риск от преждевременна смърт в сравнение с физическата активност, показват резултатите от изследването HUNT, представено на Конгреса на Европейското кардиологично общество (ESC 2019), които се провеждат в Париж заедно със Световния конгрес на специалността.

Авторът на изследването д-р Trine Moholdt от Норвежкия университет за наука и технологии в Трондхайм, Норвегия, обяснява, че нейните открития "предполагат, че за да се получат максимални ползи за здравето от физическата активност по отношение на защитата срещу преждевременна смърт от каквато и да е причина и сърдечно-съдови, трябва да останете физически активни. Можете също така да намалите риска, като правите физическа активност по-късно в живота си, дори ако преди това не сте били активни. ".

Целта на това проучване е да се оцени как промените във физическата активност в продължение на 22 години са свързани с последваща смърт от всички причини и от сърдечно-съдови заболявания.

Повечето изследвания, изследващи връзката между физическата активност и дълголетието, са питали участниците за тяхното ниво на физическа активност само веднъж и след това са ги проследявали в продължение на няколко години.

Но физическата активност е поведение, което се променя при много хора, така че е важно да се проучи как тези промени във времето са свързани с риска от смърт в бъдеще.

Проучването на HUNT покани всички жители на Норвегия на възраст над 20 години да участват през 1984-1986, 1995-1997 и 2006-2008. И през трите точки от време хората бяха попитани за тяхната честота и продължителност на физическата активност в свободното им време. Настоящото проучване използва данни от първото и третото проучване.

В анализа са включени общо 23 146 мъже и жени. Физическата активност е класифицирана като неактивна, умерена (по-малко от два часа седмично) и висока (два или повече часа седмично). Участниците бяха разделени на групи според нивата на активност във всяко проучване.

Данните за физическата активност бяха свързани с информация за смъртните случаи до края на 2013 г., използвайки Норвежкия регистър на причините за смъртта.

Рискът от смърт във всяка група за физическа активност е сравнен с референтната група (тези, които съобщават за високо ниво на упражнения по време на двете проучвания). Анализите бяха коригирани за фактори, влияещи върху прогнозата, като индекс на телесна маса, възраст, пол, тютюнопушене, образователно ниво и кръвно налягане.

В сравнение с референтната група, хората, които са били неактивни както през 1984-1986 г., така и през 2006-2008 г., са имали 2 пъти по-голям шанс за смърт от всички причини и 2.7 пъти по-голям риск от смърт от сърдечно-съдови заболявания.

Тези с умерена активност и в двата момента имат 60% и 90% повишен риск от смърт от всички причини и сърдечно-съдова смърт, съответно, в сравнение с контролната група.

Д-р Мохолд отбелязва, че има ясни препоръки за това колко упражнения трябва да правят възрастните, за да оптимизират здравето си, което е 150 минути седмично с умерена интензивност или 75 минути седмично енергична аеробна физическа активност.

Но той добавя: "Важен момент, който трябва да се отбележи, е, че нивата на физическа активност, дори под препоръчителните нива, ще осигурят ползи за здравето. Физическата подготовка е по-важна от количеството упражнения", казва той. Лекарите трябва да индивидуализират своите съвети и помогнете на хората да се ангажират с още по-малки размери за подобряване на фитнеса - това включва всички видове упражнения, които ви карат да дишате тежко. ".

"Правете дейности, които ви харесват, и придвижвайте повече в ежедневието си - продължава той. Например, ходете пеша до магазините, вместо да шофирате, слезте по-рано с метрото и вземете стълбите вместо асансьора. И препоръчвам на всички който се задъхва няколко пъти седмично ".

Що се отнася до онези, които са сменили категории между проучванията, хората, които са преминали от неактивни в силно активни, са имали риск от смъртност, който е сред тези, които са били непрекъснато активни или непрекъснато заседнали. За разлика от тях тези, които са преминали от силно активни в неактивни, са имали подобен риск да умрат като тези, които са били неактивни и в двете проучвания.

„Нашите данни показват, че можете да компенсирате по-рано неактивен начин на живот и колкото по-скоро станете активни, толкова по-скоро ще видите положителни резултати", казва д-р Мохолд. „Моят съвет е да създадете добри навици за упражнения възможно най-рано в живота. Ползите за здравето се простират отвъд защитата срещу преждевременна смърт до ефекти върху органите и когнитивните функции на тялото. Физическата активност ни помага да живеем по-дълго и по-добре. ".