Снимка: erix! чрез VisualHunt.com/CC BY

изберем

Калифорния/PRNewswire. Включването на твърда храна в диетата на вашето бебе е важна стъпка. Затова повечето родители търсят съвет за подобряване на хранителното здраве на бебето и избягване на грешки.

Според изследване, публикувано в специализираното списание Nutrients, една от често срещаните грешки, които полагащите грижи правят, е, че те са склонни да избират храни, които са твърде сладки и неподходящи за диетата на бебета и малки деца.

Знайте, че е установено, че прясното авокадо е идеалната първа храна.

Работата, озаглавена „Ролята на авокадото в допълващото и преходно хранене“, е финансирана от Съвета за авокадо Hass (HAB) и се основава на повече от 100 проучвания, отнасящи се до скорошни и убедителни изследвания.

Има три вида храни, които трябва да се имат предвид при въвеждането на твърди вещества като добавка към кърмата и/или адаптирано мляко или когато е време да започнете прехода. За да се осигури оптимално здраве и асимилация на бебето, се препоръчва да се избират първите храни според следните характеристики:

  • Хранително богатство. Бебетата трябва да консумират храни, които са умерено енергийно гъсти, с ниско съдържание на захар и богати на множество хранителни вещества, които са ключови за здравето и правилното развитие.
  • Текстура/консистенция. Най-добре е да осигурите на бебето си разнообразие от меки и гладки текстури, под формата на кремообразни, плътни, пюрета или смлени храни, за да му помогнете да развие способността да дъвче и преглъща.
  • Неутрален вкусов профил. Идеалните първи храни съдържат неутрален вкусов профил без подправки, за да се предотврати от децата да се насочат към сладки или солени храни на ранен етап.

Образованието е ключово за информирането на семействата за най-добрия начин за въвеждане на първите храни.

„Важно е бебетата да изпитват голямо разнообразие от вкусове, текстури, цветове и комбинации“, казва д-р Робърт Мъри, сътрудник в Американската академия по педиатрия. „Родителите, които търсят подходящи храни, за да започнат да хранят бебетата си, ще открият всички тези ключови атрибути в авокадото, лека, богата на хранителни вещества, неутрална на вкус първа храна, на която може да се наслаждавате цял живот“.

Както показва проучването, авокадото е уникално като допълваща и преходна храна, тъй като осигурява идеален източник на калории, предимно от ненаситени мазнини, за да отговори на нарастващото търсене на енергия за растящите бебета. Те започват да напускат кърмата и тази на малките деца. Освен това те спомагат за подобряване на усвояването на мастноразтворимите витамини, присъстващи в придружаващите ги храни.

Също така авокадото съдържа по-малко от 1 грам захар на порция (0,09 г) - най-малкото количество от всеки друг пресен плод - но най-високото ниво на хранителни вещества, необходими за растеж на порция от една унция, като фолиева киселина, витамин Е и лутеин, в сравнение с порция от най-популярните преходни и допълващи плодове в много домакинства.

Авокадото също има препоръчителните сензорни характеристики, които са идеални за бебета, като неутрален вкус, гладка консистенция и кремообразна текстура.

Неотдавнашно проучване, проведено от редакторите на HAB и Parents Latina, посочва, че 64% от майките не са знаели за важните ползи за здравето от авокадо. След като научиха повече за добрите мазнини и други хранителни вещества в авокадото, 8 от 10 майки изразиха, че е възможно те да изберат авокадо като храна за своите бебета.

Нови научни статии водят как да изберете най-добрите първи храни за вашето бебе. (PRNewsFoto/Hass Avocado Board)