В тази статия ще ви покажа защо шейковете се използват за отслабване, видовете шейкове на пазара и техните характеристики.

Накрая ще ви науча на диетата, която придружава тези шейкове за отслабване и на правилния начин за използването им.

smoothies
ТОЧНО

Какво търсихте?- Достъп с едно щракване

Потърсете в съдържанието на раздела, който ви интересува най-много.

Индекс на съдържанието

Как да отслабнете

Когато искате да отслабнете, вашата основна цел е да изразходвате повече енергия, отколкото ядете, и по този начин да изразходвате енергийните си запаси (мазнини).

За това имате няколко възможности:

  • Хранете се здравословно (съставки като плодове, овес, риба и др.)
  • Замяна на диетични ястия с диетични продукти за отслабване (биманан шейкове за вечеря).
  • Вземете добавки за отслабване.
  • Правете много упражнения.

Най-добрият вариант без съмнение е да се храните, да ядете зелено, да пиете много вода, да ядете натурални продукти и т.н.

Когато хората изпитват затруднения с диетата, те търсят заместители на храненето с диетични продукти като шейк за отслабване.

Шейковете за отслабване Bimanan са един от тези заместители на храненето.

Приемането на добавки е полезно, но малко от тях са научно подкрепени и научните изследвания обикновено се провеждат заедно с диети.

По-късно ще ви разкажа и за добавките, които работят и не, така че не губите парите си.

Упражнението е променливата, която най-малко модифицира тялото, не поради тази причина е по-малко важно за живота и здравето, но априори е тази, която ще има най-малко въздействие върху тялото ви.

Какво е добро за отслабване

Изображението по-долу е от преглед на научни проучвания за отслабване, които се занимават с ежедневните разходи за калории (сивата колона).

Термичен ефект на протеина за отслабване

Това изображение показва различните променливи, които ви карат да изразходвате повече калории през деня и живота и като следствие от това губите повече тегло

  • EAT: Разход на калории по време на тренировка
  • TEF: Разход на калории поради топлинния ефект на храната (енергия, изразходвана за храносмилането и др.)
  • ЧИСТО: Разходи за калории за леки дейности (ходене, почистване и др.)
  • BMR: Разход на калории в покой (без движение или сън)

Както можете да видите, разходът на калории по време на тренировка е много по-нисък от разхода на калории поради термичния ефект на храната.

Храната, която изразходва най-много енергия, е протеин, с огромна разлика в сравнение с други хранителни вещества.

Променливите на енергийния разход в покой и при лека активност трудно могат да се променят, тъй като зависят от вашето ежедневие и работа.

Това е причината, поради която се използват заместители на храна (шейкове за отслабване) с високо съдържание на протеин.

Шейкът се използва за модифициране на приема на храна, увеличаване на хранителните протеини и дневни енергийни разходи за отслабване.

Диетичният протеин обикновено се измерва в грамове на килограм тегло.

Когато искате да загубите мазнини, се използват количества до 3 грама на килограм тегло:

  • Това означава, че порция пиле за човек с тегло 63 килограма би била 300 грама пиле, като пример.

Поради трудността да се яде толкова много протеини на ден, протеиновите шейкове се използват като заместители на храненето при диети за отслабване.

Как да пием смутита за отслабване?

Много просто, замествайки ястията със смути.

Протеинови шейкове за увеличаване на топлинния ефект

Преди да приемате протеинови шейкове или диети с високо съдържание на протеини, трябва да знаете следното.

Заместителят на Bimanan разклаща отзиви:

  1. Те са временни диети, максимум 15 дни (бих препоръчал максимум 5-8 дни).
  2. Ако не купувате специални протеинови шейкове или специални хранителни добавки за тази цел, като меритен за отслабване, трябва да купувате мултивитамини и минерали, заедно с калциев карбонат поради риска от тези диети.
  3. Трябва също да пиете много вода, когато приемате толкова много протеини, за да се грижите за здравето си.

Това е статия, която се занимава по-задълбочено с темата и има пример с високо съдържание на протеини (най-добрата диета от този тип, която знам и най-малко ще навреди на вашето здраве).

Продукти за отслабване, които увеличават ежедневните енергийни разходи

От друга страна, има много добавки за отслабване с добри свойства, но повечето не са много ефективни без промени в диетата.

Бих препоръчал следното, не харчете пари за други:

  • Фукоксантин ви помага да изразходвате повече калории на ден, около 450 ккал повече, това е много важно, защото когато диете тялото се защитава, като изразходва по-малко калории всеки ден, така че можете да го приемате след 2 седмици промени в диетата си, за да противодействате на това ефект (Прочетете статията за фукоксантин къде да купите)
  • Екстракт от бял боб като въглехидратен блокер, този продукт ви кара да не усвоявате 30% от въглехидратите във вашата диета, следователно консумирате 30% по-малко калории, може да се използва в дните, в които прескачате диетата по някаква причина или я използвате ежедневно (Прочетете статия за екстрактите за бързо отслабване)

Любопитното е, че тези продукти не са много известни, хе-хе, смях се, слава богу, че съм тук, за да помогна, защото в противен случай ...

Какво мога да взема, за да отслабна

Е, както споменах по-рано, имате няколко опции, които сега са намалени:

  • Отидете на нормална диета.
  • Изпълнете високо протеинова диета (пийте много вода).
  • Пийте шейкове за отслабване или заместители на храна с високо съдържание на протеини.
  • Като допълнение можете да приемате горните добавки (фукоксантин и екстракт от бял боб), за да увеличите енергийните разходи.

Ако сте на високо протеинова диета, препоръчвам ви да прочетете статията и да видите примерната диета, много е важно да се информирате добре.

Ако пиете шейкове за отслабване или заместители на храна с високо съдържание на протеини, прочетете нататък.

Видове шейкове за отслабване

Протеиновите шейкове за отслабване са много сходни помежду си.

Те се опитват да съдържат високо съдържание на протеини и витамини, минерали и т.н. от какво се нуждае тялото ви, когато правите този тип диета.

Разликите между тях се основават на следното:

  • Количеството мазнини и въглехидрати, които те съдържат, както и спектърът от витамини и минерали.
  • Те се различават и по количеството фибри, което ще ви направи по-малко гладни и ще направи процеса по-поносим.
  • Тези продукти се продават под формата на шейкове, кремове или барове.

Шейковете за отслабване винаги са най-благоприятните варианти, тъй като кремовете и баровете имат по-високо съдържание на мазнини и по-малко фибри.

Сред всички шейкове и марки най-известните са: Bimanan, Meritene, Nale diet, Optifast, Siken, Slim Plus и Sotya.

При целия ми опит като личен треньор, марката, която най-много съм виждал да използвам и е дала страхотни резултати при всички свои специалисти, без да уврежда здравето, е Bimanan, тя също е много икономична, затова ще говоря за нея.

Видове шейкове за отслабване

Протеинови шейкове за отслабване и диети

Нека да видим диетичния план, предложен от Bimanan Pro за отслабване за една седмица.

Как да отслабнете за 1 седмица с Bimanan Pro

Bimanana ви предоставя 3 вида различни диети с техните рецепти и съставки, които да правите през седмицата.

Можете лесно да получите цялата храна.

  • От понеделник до сряда диета.
  • Между четвъртък и петък друга диета.
  • Накрая в събота и неделя последната диета.

Това е планът на Bimanan за отслабване и неговите съставки:

Диета Bimanan Pro 3 дни в седмицата за отслабване

Диета от понеделник до сряда (3 дни)

За да изпълните тази едноседмична диета, ще ви е необходим този пакет от Bimanan Pro.

Рецепти за закуска

  • 1 шейкове Bimanan Pro (шейк за отслабване)
  • 1 млечни продукти 0%

Полунощ

Хранителни рецепти:

  • Порция зеленчуци с краставица и лимон
  • 1 шейк (шейкове за отслабване на Bimanana)
  • 1 млечни продукти 0%

Следобед:

Рецепти за вечеря:

  • Порция зеленчуци с краставица и лимон
  • 1 шейк Bimanan Pro (шейкове за отслабване)
  • 1 млечни продукти 0%

Диета Bimanan Pro 2 дни с шейкове за отслабване

Диета от четвъртък до петък (2 дни)

За да изпълните тази едноседмична диета, ще ви е необходим този пакет от Bimanan Pro.

Рецепти за закуска

  • 1 Bimanan Pro Shake (шейкове за отслабване)
  • 1 млечни продукти 0%

Полунощ

Хранителни рецепти:

  • 1 порция зеленчуци с краставица и лимон
  • Протеиново ястие (бяло месо или риба)
  • 1 парче плод (ябълка или ананас) или различни плодове

Следобед:

Рецепти за вечеря:

  • Порция зеленчуци с краставица и лимон
  • 1 шейк Bimanan Pro (шейкове за отслабване)
  • 1 млечни продукти 0%

Диета Bimanan Pro 2 дни в седмицата за отслабване

Диета от събота до неделя (2 дни)

За да изпълните тази едноседмична диета, ще ви е необходим този пакет от Bimanan Pro.

Закуска

  • Безплатна, но лека закуска (1 тост с 0% сирене и портокалов сок например)

Полунощ

  • 1 парче плод (ябълка или ананас) или плодова салата

Храна:

  • 1 порция зеленчуци
  • Протеиново ястие (бяло месо или риба)
  • 1 парче плод (ябълка или ананас) или плодова салата

Следобед:

  • 1 парче плод (ябълка или ананас) или различни плодове

Вечеря:

  • Порция зеленчуци
  • 1 шейк Bimanan Pro (шейкове за отслабване)
  • 1 млечни продукти 0%

Моите съображения

Не правете тази диета повече от 1 седмица, тя не е здравословна.

В края на седмицата пропускате диетата 2 дни, преди да я направите отново.

Дори и да загубите малко по-бавно, загубата ще бъде постоянна.

Когато приемате плодове заради техните свойства, не избирайте банана, по-добре е ябълка, круша, ананас или киви.

Когато пропуснете диетата, трябва да ядете добри мазнини (масло и ядки) и много плодове.

Използвайте и овесена каша за здравословните й свойства в дните, в които пропускате диетата.

Овесените ядки се използват през нощта заедно с вода за облекчаване на глада и съня.

Видео за приготвяне на домашен протеинов шейк

Това видео ви показва как да приготвите различни домашни протеинови шейкове.

Те не са толкова ефективни, колкото специфичните, но могат и да ви помогнат.

Ако имате някакви въпроси, напишете ми коментар и аз ще ви отговоря веднага, споделям други сайтове, които могат да ви интересуват, поздрави.

Автор: Феликс

Аз съм личен треньор със специалност спорт и физическа активност. Обичам да говоря ясно за ефективни диети и упражнения, така че да постигнете целта си по лесен и приятен начин. Последвайте ме и ви уверявам, че ще го получите!

2 коментара

Благодаря ви много за това страхотно резюме. Аз съм от тези, които правят конвенционална хипокалорична диета и много упражнения. Отслабвам, отслабвам, нещата такива, каквито са, но всеки път трябва да полагам повече усилия и не винаги виждам резултатите ... и в крайна сметка се разочаровам. Разказаха ми за диетите с високо протеиново шейк, като нещо, което може да ми помогне, особено за ускоряване на процеса, но истината е, че никога не съм ги опитвал ... бихте ли ми казали от вашия опит и приблизително колко кг от може да загуби средно с биманан шейкове и за колко време? Разбирам, че има много променливи, които оказват влияние, но трябва да добия представа за „ако те ме компенсират“. Благодаря ви много, поздрави

Здравейте Миранда, зависи от наднорменото тегло на човека и какво предполага тази промяна в обичайната ви диета, но лесно повече от 2-3 килограма на седмица, поздрав.