Здравословното хранене е най-добрият начин да имате чисти артерии

  • СУЗАНА КАРАСКО
  • 04.12.2019
  • 14:52 часа.

Когато имаме лоша диета и сме заседнали, можем да започнем да се натрупваме мазнини в артериите (атеросклероза), който блокира притока на кръв и може да има сериозни последици. Затова споделяме списък с най-добрите храни за отпушване на артериите.

артериите

СпоредНационален здравен институтВ САЩ артериите се запушват от натрупаните мазнини, особено от високи нива на холестерол.

За да избегнете последствия като сърдечни удари или инсулт, препоръчваме следното.

Храни за отпушване на артериите

Някои храни могат да ви помогнат да премахнете излишъка мазнини в артериите, стига да го допълвате със здравословна диета и упражнения.

1. Чесън

Чесънът е идеална храна за отпушване на артериите, защото съдържа липопротеини, компонент, който намалява плътността на холестерол натрупани в артериите.

2. Домат

Яденето на домати често има много ползи за артериите благодарение на ликопен, който предотвратява холестерол натрупва се в кръвта и предотвратява образуването на кръвни съсиреци.

Това намалява риска от инфаркт, инсулт или гангрена.

3. Спанак

Спанакът съдържа изобилие от витамин С и А, така че може да намали риска от натрупване на мазнини в артериите.

Можете да ги ядете по много начини, или в салати, или яхнии и като плюс, те осигуряват големи количества желязо.

4. Орехи

Според Американска диабетна асоциация, както орехите, така и бадемите се считат за добри мазнини, тъй като съдържат Омега 3 мастни киселини.

Този вид храна предотвратява запушването на артериите поради холестерол.

5. Овес

Яденето на овесени ядки има много предимства, но едно от основните е подобряването здраве на сърцето, помага да се отпушат артериите и да се предотврати образуването на съсиреци.

Идеалното е да го ядете сутрин, за да имате енергия и добро храносмилане през целия ден.

За да допълвате навиците си, опитайте се да спортувате поне три пъти седмично, особено сърдечно-съдовия тип.

Избягвайте храни с наситени мазнини, особено разфасовки като шунка и колбаси.

Препоръчваме готвене с растителни масла като ленено семе, маслини, фъстъци, царевица или слънчоглед и преди всичко следвайте диета, базирана на плодове и зеленчуци.

Започнете да се грижите за себе си още днес и изберете храните, които са полезни за вас сърце.