отслабнете

Грешки, които съсипват диетата ви: Вземането на решение за отслабване означава извършване на поредица от жертви в ежедневието, които трябва да обмислим възможностите вместо задължения.

Сузи Бърел е австралийска диетоложка, която посочи четири грешки, които могат да повлияят отрицателно на загубата на тегло.

Нека да видим какви грешки се допускат при диета.

1. Яжте повече, защото тренирате

Много хора използват упражненията като извинение да ядат повече храна, защото вече са изгорили излишните калории. Ако тренирате за отслабване, не е нужно да ядете повече храна.

Яденето на допълнителна храна по невнимание, например добавяне на сосове и подправки, може да увеличи калориите с до 20-30%. Не е добре, когато искате да отслабнете.

2. Хранене в неподходящо време

"Човешкото тяло е програмирано да изгаря повече калории през първата половина на деня", каза той. „Това е и времето от деня, когато сме склонни да бъдем най-активни“.

Така че, ако редовно работите късно или ходите на фитнес след работа, ще бъде много по-добре, ако ядете най-голямото си ястие по обяд и изберете леки варианти като супа, бяла риба и салата, щом пристигне в седем или осем следобед или по-късно през нощта ».

Купуване на храни, които са врагове на загуба на тегло

Това се отнася не само за хранителни продукти, но и за изваждане на храна, често с високо съдържание на сол или добавена захар (дори опакован зеленчуков бургер може да има нещо).

„Ако наистина се ангажирате да отслабнете, всичките ви решения за храна се събират и като такива ние трябва да вземем решенията за храните, над които имаме контрол, в по-голямата си част.“.

Упражнявайки се извън вашите граници, мислейки, че ще получите бързи резултати

Спазването на "строг режим" с минимум калории рядко работи в дългосрочен план, по-добре е да изберете по-балансирани варианти между диета и упражнения.