Може да има салати с повече калории, отколкото тако, ключът е в съставките

Храни, които премахват зъбобол

Когато искаш отслабнете първото нещо, което ми идва на ум са салати, Тази храна съдържа много зеленчуци, така че те ни осигуряват много хранителни вещества, необходими за поддържане на здраво тяло, но всъщност ядем ли салати ви помагат да отслабнете? В менюто ви казваме.

яденето

The салати са много популярна храна в диетите, тъй като я свързваме с малък брой калории, това е отчасти вярно, тъй като зависи от съставките, с които са направени. Според Министерството на земеделието на САЩ 100 грама салата пилешка салата има около 162 калории, докато същото количество салата с тестени изделия има 357 калории, към това трябва да добавим допълнителните съставки като превръзки.

Така че салати ви помагат да отслабнете? Отговорът зависи от съставките, които използваме в тях, препоръката е да комбинирате храни, които осигуряват много хранителни вещества, но умерено количество калории; яйца, пиле, риба тон и други зеленчуци като спанак, репички и моркови са идеалните варианти за създаване на салата балансиран.

От друга страна, салати помагат ни да се чувстваме удовлетворени през деня, изследване, публикувано в Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics гарантира, че яденето на салата Ниската енергийна плътност намалява приема на калории по време на хранене, което помага отслабнете.

От друга страна, съжаляваме да ви кажем, че преработените дресинги съдържат добро количество калории, така че е най-добре да ги ядете само с лимон, самостоятелно или със зехтин. Не добавяйте хляб, пържена тортила или други съставки, богати на въглехидрати. Тъй като в противен случай тези видове салати няма да ви помогнат да отслабнете, а напротив, те ще добавят добър брой калории.

Експертът по хранене Фернанда Алварадо препоръчва да се яде салати в надеждни заведения това се дължи на хигиената, тъй като марулята е един от основните предаватели на бактерии, така че марулята трябва да бъде добре дезинфекцирана.

Ако целта ви е отслабнете Важно е да се храните здравословно и балансирано, освен да спортувате, за да имате активен метаболизъм.