диетата

Неправилното хранене може да доведе до запушване. Оттук и значението на добрата диета, която включва достатъчно количество фибри. Но заедно с това е важно да се поддържа и добра хидратация. В противен случай почистването на дебелото черво или дебелото черво е много по-трудно.

Без добри навици в начина на живот не можем да имаме добър чревен транзит. По тази причина здравните специалисти настояват за важността на възприемането на начин на живот, а не на спазването на диети за определени периоди от време.

Според детоксикационния ток е възможно прочистването на дебелото черво чрез спазване на специфична диета. Въпреки това, както споменахме по-рано, важното е да не се фокусираме върху приемането на планове за няколко дни, получаване на подобрението и след това връщане към излишъци.

Всъщност, идеята е да възприемем добри хранителни навици и да ги поддържаме с течение на времето. Както в почти всички житейски процеси, ще ви трябва само известно постоянство и търпение.

След това ще направим кратък преглед за това какво е дебелото черво и неговите функции.

Какво е дебелото черво?

Експертите на Испанската асоциация срещу рака (AECC) обясняват, че „дебелото черво или дебелото черво е последният отдел на храносмилателния тракт. Дълъг е приблизително 1,5 метра и се простира от края на тънките черва до ануса ".

Така че, когато говорим за дебелото черво, ние се отнасяме до важна част от храносмилателната система. Той се състои от куха тръба с широко удължение, която е разположена в края на гореспоменатата система.

Сред функциите, които дебелото черво изпълнява в тялото, най-важното е това извлича вода от някои хранителни вещества и електролити (натрий, калий, наред с други) от частично усвоена храна. От друга страна, той има и функцията да съхранява изпражненията (което е останалият материал) до изгонването му през ануса.

Някои от болестите, които могат да попречат на правилното му функциониране, са:

Защо трябва да почистваме дебелото черво?

Когато не ядем достатъчно фибри и имаме лоши хранителни навици като цяло (ядем твърде много пържени храни, злоупотребяваме със захар и сол, почти не ядем зеленчуци и т.н.), можем да претоварим дебелото черво, да имаме лош чревен транзит и да изпитваме различни дискомфорти, като:

  • Умора.
  • Диария.
  • Алергии.
  • Запек.
  • Главоболие.
  • Стомашни болки.

С други думи: ако тялото не може напълно да се отърве от цялото количество храна, която ядем всеки ден, здравето може да страда.

Какви храни трябва да бъдат включени в диетата за прочистване на дебелото черво?

Балансираната диета с разнообразни здравословни храни може да има много ползи за здравето и дори да помогне за почистването на дебелото черво. Това означава, че не е необходимо диетата да се основава само на плодове и зеленчуци да бъде здрав, но да включваме тези храни често, в достатъчни количества, за да могат да ни осигурят ползи.

По-долу ще обсъдим някои от храните, които трябва редовно да включваме в диетата си.

Зеленчуци

  • Маруля.
  • Краставици.
  • Артишок.
  • Моркови.
  • Цвекло.
  • Аспержи.

Плодове

  • Киви.
  • Банани.
  • Портокали.
  • Ябълки.
  • Мандарини.

Зърнени храни

  • Овесена каша.
  • Пълнозърнест хляб.
  • Неразделна ориз.
  • Пълнозърнест.

Храни, богати на омега 3

  • Авокадо.
  • Ядки.
  • Зехтин.
  • Риба (синя).

Здравословни рецепти за прочистване на дебелото черво

В допълнение към поддържането на балансирана диета с гореспоменатите храни, може да е препоръчително да консумирате препарати като тези, които ще коментираме по-долу.

Сок от алое вера и лимон

Сокът от алое и лимон е предназначен за хора, страдащи от запек и те трябва да прочистят дебелото черво по естествен път. От друга страна, не се препоръчва за чувствителни хора, тъй като може да причини сериозен дискомфорт при консумацията му.

Съставки

  • 1 лист алое.
  • 2 малки лимона.
  • 4 чаши вода (1 литър).
  • По желание: мед (1 чаена лъжичка, 5 г).

Подготовка

  • Вземете листа от алое, разрежете го наполовина и извлечете гела.
  • Прокарайте гела през потока вода, за да премахнете целия жълт слой (градински чай). Запазете гела върху чиния.
  • Изцедете сока от 2-те лимона.
  • Занесете всичко в блендера и обработете до хомогенизиране.
  • Сервирайте и консумирайте умерено.
  • Никога не консумирайте повече от 1 чаша (250 ml) на ден.

Смути от ягоди, ананас и магданоз

Смутито с ягоди, ананас и магданоз, освен че е освежаващо и засищащо, това е отличен вариант за естествено почистване на дебелото черво.

Съставки

  • 6 ягоди.
  • Пресен магданоз.
  • 1 парче ананас без кожа.
  • 1 чаша вода (250 мл).

Подготовка

  • Измийте и отцедете добре ягодите. Нарежете ги на филийки.
  • Занесете всички съставки в блендера.
  • Обработва се до хомогенизиране.
  • Сервирайте и консумирайте умерено, заедно с храна или лека закуска.
  • Ако желаете, можете да добавите малко лед, за да направите тази вкусна напитка по-освежаваща.

Смесена салата в креолски стил

Вдъхновени от средиземноморската диета, предлагаме следната салата.

Съставки

  • 1 глава лук.
  • 2 лимона.
  • 1 тиква.
  • 3 моркова.
  • 2 ябълки.
  • 2 тиквички.
  • 4 скилидки чесън.
  • Семена от копър.
  • Балсамов оцет (на вкус).
  • Листа от прясна мента (на вкус).
  • 1 супена лъжица: босилек (15 g), риган (15 g), джинджифил (15 g).

Подготовка

  • Измийте много добре всички съставки.
  • В голяма купа смесете всички зеленчуци.
  • Добавете течните елементи и разбъркайте, за да интегрирате всичко.

Поддържането на здравословни и последователни навици е от съществено значение

Можете да направите много други здравословни и вкусни рецепти с различни комбинации от храни. Продължете и опитайте, има много модели, които могат да ви вдъхновят, от ястието на Харвард до известната средиземноморска диета.

Поддържайте здравословен начин на живот и няма да се притеснявате за почистване на дебелото черво с някакъв конкретен план.