Здравословната диета играе основна роля в контрола на симптомите на алергия.

Пролетта е тук и с нея запушеният нос, кихането и сърбящите очи на сезонните алергии. И това е, че да се отървете от тях не е лесно, но правилното хранене може да ви помогне да се почувствате по-добре.

борбата

"Здравословната диета играе фундаментална роля в контрола на симптомите на алергия. Препоръчително е да приемате определени храни месеци преди началото на пролетта и да продължите да го правите по време на алергичния сезон. Трябва обаче да се има предвид, че тези предложения не заместват лечението, предписано от лекари специалисти, но представляват добро допълнение “, обяснява Пилар Вела, богат експерт в хотел Royal Hideaway Sancti Petri.

По този начин, Пилар Вела съветва да се ядат храни, богати на витамин С, присъстващи в много плодове. По-конкретно, „цитрусовите плодове, кивито, ягодите или дивите плодове са добри варианти благодарение на техния антихистаминов ефект“, казва Пилар Вела. Освен това той предлага да ги ядете под формата на смути, комбинирайки ги със зелени листни зеленчуци, които също ще осигурят витамин В.

Тук е пролетта и с нея запушването на носа, кихането и сърбежът в очите, характерни за сезонните алергии

От друга страна, за облекчаване на симптомите, експертът уверява, че "Полезно е да включите храни, богати на Омега 3, като мазна риба в диетата". И този вид мастни киселини, които можете да намерите и в продукти като ядки и семена, съдържат противовъзпалителен ефект, който предотвратява появата на астма.

Друг съвет за предпазване от този тип патология е включете кисело мляко и други ферментирали млека в диетата, които ще ви помогнат да регулирате чревната флора и да ви защити от външни атаки.

От своя страна богатият експерт на хотела гарантира това "Дисциплини като йога и пилатес, които помагат за контролиране на дишането, могат да бъдат много полезни за смекчаване на астматични проблеми, причинени от пролетни алергии". По-специално той препоръчва да повтаряте това дихателно упражнение три пъти всяка сутрин: застанете пред слънцето и стиснете ръце в кръг с изпънати надолу ръце. Вдишайте, леко напълнете дробовете си с въздух, докато повдигате ръцете си над главата, задържайки кръга, образуван от ръцете ви, и задръжте въздуха за три секунди. За да завършите, издишайте бавно през устата, докато спускате ръцете си, нарисувайки кръг около вас, за да се върнете в изходна позиция.