Това, което ядете, също може да създаде или прекъсне пролетни симптоми на алергия

Йоланда Васкес Мазариего

храни

Някои храни ви помагат да предотвратите и подобрите симптомите на алергия през пролетта, а други е по-добре да избягвате, защото те могат да влошат симптомите:

Храни, които могат да ви помогнат при алергии

1/Вода, Поддържането на хидратация е от ключово значение за избягване на назална конгестия, главоболие, изтъняване на слуз, намаляване на възпалението и др.

2/Джинджифил и куркума, те са противовъзпалителни и облекчават назалната конгестия. Те също имат антихистаминов ефект и ви помагат да предотвратите инфекции като синузит, когато алергията е сложна.

  • 3/Местен мед, съдържа прашец от района, в който живеете в малки количества и обработен от пчели, така че може да ви помогне да се ваксинирате по естествен път, ако го приемате преди растенията, които сте алергични да започнат да цъфтят.

4/Домашен бульон от пиле, лук и пипер, Това е горещо ястие, което ви хидратира и подхранва, когато имате задръствания и храната не прилича на нищо. Пилето съдържа цистеин, флуидифицираща аминокиселина, която, добавена към кверцетин от лук и капсаицин от пипер, помага за деконгестиране на носа и подобряване на симптомите.

5/Пробиотици като кисело мляко, извара или кефир, укрепване на чревната микробиота, която е доказано защитна бариера за предотвратяване на алергии, както и укрепване на имунната система.

6/Ананас и папая, са богати на бромелаин, протеолитичен ензим, който помага за намаляване на възпалението и може да подобри назалната конгестия при синузит.

7/Ройбос чай, този чай без кофеин хидратира и действа като мек, естествен антихистамин.

8/Лук, Той е богат на кверцетин, флавоноид с противовъзпалителни свойства и съдържа ензима алиназа, който се отделя при нарязване и генерира вещества като тиопропаналов сулфоксиден газ (C3H6OS), отговорен за разплакването ви, но също така ви помага да разредите слузта и пусни носа си.

9/Чесън, Мощната си миризма дължи на етеричните масла, които се получават от летливи сярни съединения от алицин, и други вещества, на които дължи своите антибиотични ефекти, които ви предпазват от алергични инфекции като грип или синузит. Той също така помага да се намали отделянето на хистамин и да се избегне назална конгестия.

10/Пипер, като пикантна подправка е богата на деконгестант капсаицин и ви помага да разреждате и изхвърляте слузта.

11/Синя риба, Той е източник на омега-3 мастни киселини, които имат противовъзпалителен ефект и са здравословни мазнини, които поддържат лигавицата хидратирана. Осигурява протеини за поддържане на защитните сили.

12/Суров ябълков оцет или „майка“, може да помогне за успокояване на имунната система, променена при алергия, ако се приема на празен стомах или се разрежда във вода. Също така ви помага да правите измивания на носа, ако го разреждате във вода.

  • 13/Лимон, Поради своята киселинност и богатство на витамин С или аскорбинова киселина, той действа противовъзпалително и укрепва имунната система. Ако го добавите към водата, това ви помага да поддържате хидратацията.

Храни, които трябва да се избягват, защото това може да влоши пролетната алергия:

Алкохол, кофеин, мляко, шоколад, фъстъци, захар, подсладители, преработена храна, краставици, слънчогледови семки, домати, бутилирани сокове, ехинацея, лайка, пшеница, ракообразни и соя.

Естествени добавки, които могат да ви помогнат при алергии

  • Спирулина: Тези водорасли, източник на растителен протеин в проучване, публикувано в Европейския архив на ото-рино-ларингологията, отбелязват, че една трета от чаена лъжичка спирулина на прах всеки ден в продължение на шест месеца намалява задръстванията и кихането.
  • Пробиотици: Здравата чревна микробиота също може да помогне за предотвратяване и лечение на сезонни алергии. В допълнение към приема на пробиотични храни (кисело мляко, кефир, комбуча, кисело зеле и др.) Можете да си помогнете, като приемате пробиотични добавки.
  • Растения с етерични масла: чаено дърво, евкалипт, мента, розмарин, мащерка, бор, камфор и др., както при инфузия на растения, така и при измиване на носа и инхалации с етерични масла за облекчаване на назалната конгестия и укрепване на дихателната система.

ВАЖНО: Тези съвети са превантивни и могат да помогнат, но не са заместител на лекарствата или леченията, които вашият медицински специалист или алерголог препоръчва за лечение на вашата алергия. Говорете и се консултирайте с лекар, който лекува вашата алергия, по някакъв проблем или въпрос.