Искате ли да знаете всички предимства на зеленчуковите салати? И искате ли да знаете какви трябва да бъдат идеалните зеленчукови салати? Ние ви казваме всичко.

зеленчукови салати

Какви са ползите от Зеленчукови салати? Полезни ли са само за хора на диета за отслабване или всеки трябва да ги консумира? Какви храни трябва да използвате, за да направите добра салата? Можете ли да сложите ядки? Какъв вид зехтин да използвате?

Интересувате ли се от всички тези въпроси? Е, не се притеснявайте, защото ще отговорим на всички в този пост. Когато го прочетете, ще разберете всички добри неща за него Зеленчукови салати и ние ще ви кажем правилните съставки, които трябва да използвате, за да го направите.

Зеленчукови салати със здравословни мазнини

Зеленчуковите салати допринасят за тялото ви здравословни мазнини. Тези видове мазнини са тези, които повишават добрия холестерол и елиминират лошия холестерол и следователно, подобно на зехтина, са храна, която помага на цялото ви тяло и особено на сърцето ви.

Ако искате да научите много по-задълбочено връзката между зехтина и холестерола, можете да прочетете тази статия, включително видео от специалист.

Когато ядете зеленчукови салати, вие също трябва да знаете, че се наслаждавате добре количество витамини, минерали и фибри.

Вярно е, че зеленчуковите салати са свързани с ястие, което е подходящо само за тези, които искат да отслабнат. Въпреки това, зеленчуците, а също и плодовете са храни, които всеки трябва да яде.

Колко често? Ами всеки ден. В допълнение към витамините, минералите и фибрите, които ядете, когато ядете този вид храна, трябва да знаете, че зеленчуците имат голямо количество хранителни вещества, които трябва да поглъщате.

Зеленчукови салати за всички

Така че това не е хранене само за тези, които следват диета за отслабване, но трябва да бъде ястие за всички, поне за тези, които искат да водят здравословен живот.

За щастие все повече хора се притесняват да знаем какво ядем, осъзнавайки необходимостта да имаме здравословен живот. Между другото, това говорене за хранене. Съветваме ви да гледате този документален филм на TVE, който отразява загрижеността на много потребители да знаят какво ядат. Можете да видите и това друго видео:

Когато говорим, че зеленчуковите салати трябва да се ядат всеки ден, ние не даваме собствено мнение. Ние се вслушваме в препоръките, периодично издавани от Световната здравна организация. Освен това тук в Испания можете да намерите съветите на организацията 5 A Day, която също съветва да приемате пет порции плодове и зеленчуци на ден.

Ползи за здравето от зеленчукови салати

Зеленчуковите салати не съдържат никакви мазнини. Е, не е съвсем вярно, защото зеленчуковите салати обикновено се обличат със зехтин, който, както казахме, е мононенаситени мазнини и полезни за здравето. Истина е, че зеленчуците не съдържат никакви вредни мазнини.

Добра формула за добавяне на определени мазнини, които са в полза на тялото ви, е да се включат други много здравословни храни като ядки, които също ще засилят ефекта както на зеленчуците, така и на зехтина. Друга чудесна храна, която засилва този ефект, е авокадото.

Честото ядене на зеленчуци в салата или по друг начин - също плодове - може да попречи на всичко, което ще ви кажем по-долу:

  • Диабет
  • Сърдечни заболявания
  • Лош холестерол
  • Затлъстяване
  • Хипертония
  • Камъни в бъбреците
  • Остеопороза

Това са болестите, при които ще избягвате да ядете зеленчукови салати и дори печени или варени зеленчуци, защото зеленчуците са много по-здравословни от другите храни с много повече калории. И нека не казваме нищо за храните, които са били въведени в нашата диета като хамбургери или пици, така наречената бърза храна.

Казахме, че зеленчуковите салати трябва да се ядат от всички, а не само от хората, които спазват диета за отслабване.

За последните освен това е необходимо да се вземе предвид не само яденето на зеленчуци и плодове, но това, което е необходимо, е това яжте по-малко калории, отколкото са изразходвани било в ежедневна активност, било поради физически упражнения.

И със зеленчукови салати упражнявайте

Безполезно е да се храните със зеленчукова салата, ако имате напълно заседнал живот. Това, което тези салати имат е, че съдържат много вода и следователно имат голяма засищаща сила, С други думи, отнема този „вълчи глад“ на хората, решили да се подложат на диета.

Зеленчуковите салати трябва да се правят с определена „глава“. Безполезно е да започвате да белите домати, маруля, моркови и други видове зеленчуци, ако ги придружавате с всякакви видове месо, които имат повече нива и повече калории.

Има много хора, които това, което правят, е да слагат серано шунка такито в салатите си или други видове сушени меса. Има и такива, които поставят сирене - бри е предпочитаното - така ефектът от зеленчуците няма да бъде както се очаква. Да, трябва да поставите ядки, като тиквени семки или специален микс от ядки за салати, но също така не бива да злоупотребяваме, ако не искаме да загубим целия потенциал, който би трябвало да представляват зеленчуковите салати.

Също така не е удобно да ги обличате със сосове или кремове, защото и те няма да служат на вашата цел. Вече ви казахме, че зеленчуковите салати трябва да съдържат капка масло и малко друго.

Между другото, че маслото е с най-високо качество. По-добре е да използвате екстра върджин зехтин, отколкото девствен зехтин, и е по-добре да използвате девствен зехтин, отколкото обикновен зехтин. Факт е, че зехтинът екстра върджин е истински маслинов сок и не се смесва с други масла. От други видове масла като слънчогледово, по-добре да не говорим. Зехтинът е много по-здравословен, не се колебайте.

Най-добрата зеленчукова салата

Най-здравословната рецепта за зеленчукова салата

В този момент, Какво може да бъде здравословна рецепта за зеленчукова салата? Е, този, който съдържа горе-долу следното:

  • Зеленчуци като маруля, кълнове, рукола, манголд или спанак.
  • Лук
  • Краставица
  • Домати
  • Зелен боб, който трябва да готвите преди, разбира се
  • Червен или зелен пипер
  • Морков
  • Лилав морков
  • Пресен грах
  • Смес от ядки
  • Ако изберете сирене, нека е бяло, без мазнина

Накратко, че всеки трябва да включи в диетата си, независимо дали спазва или не диета за отслабване, Зеленчукови салати. Както видяхме в този пост, той има огромно благотворно въздействие върху здравето.

Вече ли често ядете зеленчукови салати? Кажете ни в коментарите как го правите.

И ако тази публикация ви е харесала, споделете я със семейството и приятелите си.

Публикувано на 1/2/2017 в Здраве

1 коментар

22 януари 2019 г. 00:59:07

Диетични зеленчуци, плодове

Това е най-добрата диета, която е подходяща за човека, тъй като в книгата на генезиса е записано, че трябва да ядете плодове, зеленчуци, всичко, което произвежда земята, бобови растения, мед и др., За предпочитане малки рибки и нейните производни, черупка, рак, корвина, магарешки крак и др.

Оставете коментар

Благодаря за вашия коментар!
Вашият коментар ще бъде видим, след като бъде одобрен от администратора.

Плодове у дома
НАПРАВЕН ОТ ФЕРМЕРА

БЕЗПЛАТНА ДОСТАВКА
ЗА ПОРЪЧКИ ОТ 1kg ИЛИ ПОКУПКИ НАД 39,95 €