Истината е, че ми отне много, за да направя този втори избор на Диети и здравословна храна Костваше ми много. Причината? Е, тъй като всички сме готови да свалим тези килограми, които сме натрупали по Коледа или имаме за цел да започнем да водим по-здравословен живот, ние ви дадохме много съвети и много здравословни, нискокалорични рецепти.

Говорили много

Нека първо започнем с това как отслабнете просто трябва да спечелим, за това имаме две възможности повече упражнения или диета. Говорили сме много и за двете неща.

Що се отнася до упражненията, ние ви казахме как да изгаряте повече мазнини чрез упражнения или как да успеете в нашия план с учебна тетрадка или пилатес.

На издръжка Говорили сме с вас много повече: отговорили сме на вечния въпрос дали е лошо да се храните късно през нощта, говорили сме ви за „забранените храни“, които не е задължително да бъдат, за сосовете като врагове на нашите диета и сме дали няколко съвета за издухване на корема.

За тези от вас, които не знаят как да започнат, ние също имаме практически идеи като омлета за закуска, идеи за хранене на спортисти и ние ви дадохме няколко съвета да ядете по-малко, без да го осъзнавате.

Най-добре е обаче да започнете да носите по-здравословна диета Несъмнено се спазва средиземноморската диета и ако имате съмнения, не се притеснявайте, във Vitónica ни дават телефонен номер, на който да ни съветвате за това.

Размерът на Сол в нашата диета също е елемент за промяна, а испанският хляб ще направи първата стъпка, както и консумацията на плодове и зеленчуци разбира се, по-добре през сезона.

Как може да е иначе някои храни с здравословни свойства Те също са имали свой собствен пост, като тахан (със здрави за сърцето свойства), чесън (който благоприятства мускулния растеж), каперси (идеални за диети поради малкото им калории), шам-фъстъци (които насърчават мускулния растеж) или сусам (който повишава мъжествеността).

И накрая нашата предписания, истината е, че през тези седмици изобилстваха здравословни рецепти с малко калории, така че отново ми беше трудно да избера.

От салати Бих избрал този с домати raf или този с лоло росо с патешка шунка.

Какво риба този костур идеален за деца или този, тимбал от ориз и сьомга, с повече калории, но много здравословен.

На зеленчуци и бобови растения имаме този много прост гратис от артишок със сирене, нахут със зеленчуци или този друг оризов пилаф.

И накрая, пълнозърнестият хляб с мюсли е идеален за тези, които искат да имат повече фибри във вашата диета и десерт от Хуан Лара, оризовият пудинг.