добре

Не е важна волята за победа, всеки я има. Важна е волята за подготовка за победа. Пол Брайънт

Спирали ли сте се да помислите колко пъти дишаме всяка минута, всеки час, всеки ден? Истината е, че има много и предимствата да се прави правилно са много.

Всяка минута възрастен диша между 8 и 16 пъти, така че ако правим средно 12 вдишвания в минута, тази цифра няма нищо общо със сърдечната честота, тръгваме в 720 часа и в края на деня ще бъде повече от 17 000, точно 17280.

Използвайте дъха си, за да отслабнете

И можем ли да използваме дишането си, за да тонизираме и поддържаме метаболизма си активен, за да отслабнем? Истината е да.

Можем да отидем няколко дни, без да ядем, без да пием, дори бих се осмелил да кажа, че без да спим, но без да дишаме, не правете теста, защото няма да кажете. Може би най-важната функция да останеш жив.

Що се отнася до дишането и ако искаме да го използваме отслабнете трябва да практикуваме дълбоко дишане. Искате ли да знаете как?

Важен факт, който трябва да знаете, е това когато стресирате, нивата на кислород спадат, Освен че кислородът намалява, когато се концентрираме на работа или дори гледаме телевизия, можем да дишаме неадекватно.

Как да отслабнете по време на работа

Ако нямаме време, добър вариант е да се възползваме от часовете, които прекарваме пред компютъра, за да осъществим правилно дишане и да го използваме за отслабване. Ако използвате дълбоките вдишвания ще тонизират корема и ще загубят калории.

Има много упражнения, които можем да направим, за да подобрим дишането си и да се възползваме от него.

Дихателни упражнения

Истината е, че можете да ги правите по различни начини, по-долу ви предлагаме три възможности:

1. Легнало

Легнете на равна повърхност с удължени крака и ръце, успоредни на тялото.

2. Седнал

С изправен гръб седнете на ръба на стол.

3. Стоящ

Поставете краката си на височина на раменете. Дръжте гърба си изправен.

Дишане за изпълнение на тези упражнения:

Има много разновидности, но предлагам такъв, който винаги е работил добре за мен:

  • Вдишайте 4 секунди и издишайте 8 секунди (вдишайте поемайте въздух през носа, издишайте освобождаващ въздух през устата)

Започнете с изпълнението на тези упражнения по време на 1 минута 2 пъти на ден и виждате увеличаване на времето, когато се чувствате все по-добре. Не е по-добре да го правите повече пъти, а да го правите правилно.

Дишайте правилно, докато тичаме

Истината е, че в много случаи, когато бягаме или спортуваме, губим представата за правилно дишане. Контролирането на дишането ще ви накара да избегнете прочутия „плосък“ и колко проблеми ни задавате. Дори и да е силна, тази болка ни кара да спрем. Със сигурност ви се е случвало не веднъж.

Така че дишайте правилно, когато ние сме в пълно упражнение и вие производителността ще се увеличи в допълнение към загубата на повече мазнини.

ще се видим в следващия пост.