поставя

Абонирайте се за Vitónica

Човек, който има 15-20 килограма, за да достигне идеалното си тегло, може да отнеме месеци, за да завърши процеса. Крайната цел ще бъде да отслабнем цялото това тегло, но това е далечна цел, която бързо ще загубим от поглед и ще накара мотивацията и желанието да отслабнем да изчезнат. Трябва да поставете цели, които са лесни за постигане в краткосрочен план.

Наличието на постижима краткосрочна цел ще ни накара да станем по-енергични и мотивирани да я постигнем, защото това ще бъде като битка, спечелена по време на война, и ще засили мотивацията, от която се нуждаем.

Помислете например отслабнете с 0,5 кг седмично. Това е реална и достъпна цел, предизвикателство, което можем да постигнем, като упражняваме и модерираме диетата си. Всеки месец можете също така да помислите да качите малко повече от тези 0,5 кг за седмица и седмиците, които са по-трудни като празниците, целта може да бъде да останете в тегло, нито да наддавате, нито да губите.

И не трябва само да си поставяте краткосрочни цели с мащаба, можете да го направите и с упражнения: избягайте още 1 километър всяка седмица, или с диетата: пийте само вода по време на хранене през тази седмица.

Отслабването е състезание на дълги разстояния, като страхотна обиколка на цикъл, ако мислите да го направите наведнъж, ще бъде невъзможно, но по етапи или цели става много по-поносимо и ви показва, че ако можете да постигнете малки цели, в крайна сметка ще можете да постигнете великата си цел.

Следователно, в нашия процес за отслабване Вече имаме двете основни точки, с които да започнем:

Потърсете a мотивация който поддържа целия процес.

Поправете ни малки цели да постигнем, за да постигнем нашата цел.

Сподели Какво мога да направя, за да отслабна (II)?: Поставете лесни цели за постигане в краткосрочен план