Калориите в портокалите се определят от тяхното разнообразие и размер, особено от количеството фибри, които имат.
Той е едновременно сочен, сладко-кисел, успокояващо за жажда и глад, и добър източник на витамин С. Мнозина обаче се страхуват да го ядат в количество, защото не знаят колко калории има един портокал.
The портокалови калории те идват определя се от техния сорт и размер. Големите, също наричани трапезни портокали, те надвишават 200 грама на парче, а тези, наречени сок, са около 150 грама.
The разнообразие от портокали това също влияе на калорийния ви прием. Особено тъй като съдържанието на фибри варира, така че три основни типа могат да бъдат групирани според съдържанието на фибри и захар.
Пъп или пъп, които са богати на фибри и захари. Бял, чийто най-известен сорт е портокалът Валенсия, който има по-голямо количество течност и по-малко фибри.
Съществуват и така наречените сангвиници, които се характеризират с червения цвят на сока и кожата си. Това са тези, които осигуряват най-малко захар и фибри и имат киселинно докосване, но съдържат антиоцин, който е полезен за предотвратяване на сърдечни проблеми.
Калории в портокал
Като се вземе предвид всичко казано за теглото и разнообразието, което съществува, средно калории на портокал те се намират на 47 на всеки 100 грама пресни плодове.
Ако той тегло на портокал средният размер е 200 грама, калориите в един портокал могат да бъдат 80. В сравнение с много други плодове той има много по-малко калории.
Може дори да се каже, че е лек плод. Много диетолози смятат, че преброяването на калориите в един плод всъщност не е важно.
Това, което е много вярно, е, че не е същото яжте портокал отколкото да пием сок. Те са храни с много различен състав. И не само заради калориите, които всеки от тях осигурява, но и заради съдържанието на фибри.
Колко калории има натуралният портокалов сок
Подготвям чаша портокалов сок, обикновено се използват няколко парчета плодове. Това количество прясно изцеден сок ще осигури около 150 калории.
Ако се направи чаша от 200 милилитра портокалов сок се използват три портокала, приемът на калории ще бъде 240 калории.
Яденето на портокал е за предпочитане пред пиенето на сок, ако калориите са ваша грижа. Освен това трябва да се има предвид, че когато се пие сок, част от приноса на оранжево влакно.
Друга подробност е, че много хора добавят захар към сока и значително увеличават броя на калориите в напитката. Вярно е, че ако портокалите не са качествени, той може да бъде много кисел, затова се препоръчва да купувате сладки портокали.
Ползи от портокалов сок и витамин С
Сокът или портокалов сок той е добър източник на витамин С. Най-добре е да го консумирате сутрин, да го приемате пресен, за да запази повече хранителни вещества; и избягвайте да добавяте захар.
The портокалов сок богат е на цитрати, което помага да се предотврати образуването на камъни в бъбреците. Съдържа флавоноиди като хесперидин, които намаляват риска от инфаркт с до 19% и понижават нивата на лошия холестерол.
Пийте портокалов сок ежедневно намалява шансовете за затлъстяване с 14% и подобрява движението на червата, което осигурява много ползи за стомаха.
Благодарение на своите антиоксидантни свойства, той намалява въздействието на свободните радикали в организма, забавяйки стареенето и предотвратявайки много заболявания.
Осигурява на тялото голямо количество вода, която освен че помага да се поддържа правилната хидратация, поддържа активен метаболизъм и здрава кожа.
The портокалов сок Той е чудесен източник на витамин С, който ви помага да се възстановите по-бързо от настинки и грип, ускорява тяхното излекуване и намалява симптомите.
Какво още, витамин Ц помага за създаването на колаген, отговорен за запазването на тъканите в перфектно състояние и е от голямо значение при лечението на профилактика на рака.
The екстракт от портокал увеличава производството на интерферон, вещество, което тялото произвежда, за да се предпази от вируси, като този, който причинява грип.
Също така подобрява състоянието на пациентите с дихателни заболявания, особено тези, засегнати от алергии, което помага за намаляване на пристъпите, или тези с бронхит, което помага да се диша по-добре и да се намали кашлицата.