Има няколко разследвания, които показват, че a допълнителен прием на мелатонин Тя може да ни помогне да регулираме теглото, тъй като това вещество насърчава появата на това, което е известно като "кафява мазнина". И какво конкретно е кафявата мазнина? Е, не по-малко от мастна тъкан, която изгаря калории, вместо да ги съхранява. Знаете ли, че производството на кафяви мазнини може да се увеличи чрез ядене на храни като орехи, череши или горчица? Нека да разгледаме отблизо какво е мелатонин.

мелатонинът

Какво представлява мелатонинът и какви са неговите свойства

Мелатонинът е a естествен хормон (известен главно с това, че е хормонът на съня), присъстващ в тялото и достигащ най-високия си пик на производство през нощта поради липсата на светлина, въпреки че се произвежда постоянно през целия ден. Мелатонинът се произвежда от епифизата, разположена в диенцефалона.

Следователно имаме, че ежедневната консумация на мелатонин помага за появата на кафява мазнина, която не съхранява калории и регулира телесното тегло, оттук и фразата, че мелатонинът може да ви помогне да не наддавате.

Мелатонинови храни

  • Следващият въпрос, който идва на ум е как да приемам този мелатонин. Трябва да знаете, че се съдържа в малки количества в храни като горчица, кардамон, копър, бадеми, зърнени храни, слънчогледови семки, кориандър, банани, годжи плодове и череши.
  • Той също присъства в пилешко и пуешко месо.
  • Млечни. Вече знаете значението на пиенето на мляко, сирене или кисело мляко в правилната му мярка, но освен това млечните продукти са отличен източник на мелатонин.
  • Зеленчуци. В лука и доматите откриваме този компонент, който ни помага да спим добре и да не напълняваме.

Със сигурност със списъка с храни с мелатония в ръка можете да излезете с много вкусни начини за приготвяне на тези храни с мелатонин. Като приемате тези храни, ще получите спи по-добре и по този начин намаляват желанието да се яде нездравословна храна, освен това те помагат да се контролират нивата на хормона на стреса, кортизола и хормона на глада, грелин.

Както вече знаете, можете да вземете мелатонин от аптека или билкар, но ви съветваме да изберете храните, които сме ви казвали преди, ще избегнете всякакви странични ефекти.

В заключение ще кажем, че мелатонинът е идеално средство за борба с тези излишни килограми, заедно със здравословното и балансирано хранене и редовната практика на някои спорт които харесвате.

Помня, спането добре помага да не наддавате.