рамките

Друг въпрос, който ни зададохте тази седмица, е ако е вярно, че орехите са добри съюзници за нашата памет. Въпреки че в началото изглежда типичният мит без крака или глава на целия живот, за който обичаме да обясняваме в „Проклетата наука“, в този случай нещата се променят: да, има доказателства, че консумацията на тези ядки, в рамките на здравословна диета като цяло, може да бъде от полза за мозъка.

"Изправени сме пред храна с многобройни мастни киселини като Омега 3 и 6, които са полезни за нашето тяло поради техните кардиопротективни и противовъзпалителни действия. Освен това сред неговите съединения има множество минерали и микроелементи като фосфор и магнезий, които са необходими както за клетъчните, така и за метаболитните функции “, обяснява Севи Гонсалес, диетолог-диетолог и прокълнат човек, който ни е дал своите суперсили. "Вярно е, че те помагат за предотвратяване на забравата и дори я подобряват, освен че е положителен за профилактиката на болестта на Алцхаймер ", добавя той.

Според това проучване, публикувано през февруари 2020 г. в научното списание Nutrients, различни изследвания върху животни и хора предполагат това ежедневната консумация на орехи може да подобри когнитивната функция, в допълнение към намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания, депресия и диабет тип 2, рискови фактори за развитие на деменция.

Експериментите при мишки че проведеното проучване предполага, че „в дългосрочен план, диета, богата на ядки, значително подобрява паметта и уменията за учене„наред с другите.“ Тези доклади предполагат, че ранната и дългосрочна хранителна намеса с орехи може да има благоприятни ефекти при поддържане на когнитивната функция и защита срещу свързания с възрастта когнитивен спад, както и намаляване на риска, забавяне на началото или забавяне на прогресията на когнитивните спад и деменция при болестта на Алцхаймер (както предполага това проучване при мишки) ", заключават изследователите. Резултати от друго проучване от 2009 г. също предполагат, че"умереното добавяне на орех може да подобри когнитивните и двигателни показатели на възрастните плъхове".

От своя страна, изследванията, базирани на резултатите от Американското национално проучване за здравни и хранителни изследвания (NHANES), показват, че има положителна връзка между консумацията на орех и когнитивните функции при възрастни, независимо от възрастта, пола или етническата принадлежност и че дневният прием на орехи може да бъде полезен хранителен навик.

"Ежедневна консумация на ядки, включително ядки (шепа дневно или на закуска, на обяд, добавете към ястията, придружете млечни продукти за лека закуска.) Препоръчително е. Всъщност можем да сравним ползите от него с други храни като риба и екстра върджин зехтин ", заключава Гонсалес.

В тази статия проклетият Севи Гонсалес си сътрудничи със своите суперсили.

Благодарение на вашите суперсили, знания и опит можем да се борим повече и по-добре срещу лъжите. Общността Maldita.es е от съществено значение за спиране на дезинформацията. Помогнете ни в тази битка: изпратете ни измамите, които достигат до нашата услуга WhatsApp, дайте ни вашите супер сили, разпространете нашите откази и станете посланик.

Дата на първо публикуване: 4 август 2020 г.