Започнете да променяте навиците си по прост начин

Споделете статията

Простият трик, който ще изгори калориите (и ще отслабне) почти без да го осъзнава

отслабване

Това е Нова година, което означава, че много хора вчера са дали вечното обещание след дванадесетия звън на новогодишната нощ: "тази година се грижа за себе си". Без съмнение това е много мъдро решение, с което не само ще изглеждате по-добре, но ще помогнете на тялото си. Вярно е, че най-трудното е да се започне. Но важното е да бъдете търпеливи с рутината, която се изпълнява и резултатите ще започнат да се появяват по-рано, отколкото очаквате. (В тази информация ви показваме трите клавиша, с които можете ефективно да губите мазнини).

Отслабнете и се подгответе не е синоним на прекарване на дълги часове във фитнеса, изпотявайки се на бягаща пътека или стационарен мотор нито яжте и вечеряйте всеки ден, също маруля и домат. Има множество храни, с които можете да допълвате храненията си, които са нискокалорични и идеални за всякакъв вид диета за отслабване (тук ви показахме девет нискокалорични храни, идеални за отслабване и засищане). Що се отнася до упражненията, не всичко се основава на фитнеса. Вярно е, че силовите тренировки и аеробиката са най-полезните за отслабване или укрепване на мускулите. Но с ритъма на живот, който се води, понякога е невъзможно да се съчетаят свободното време, за да го прекарате във фитнес зала или да направите това.

Затова giangosfit, акаунт в Instagram, който има хиляди последователи, дава поредица от съвети, които ако ги следвате ежедневно можете да изгорите до 500 калории, без да осъзнавате. Започнете да променяте навиците си по прост начин.

Ако посветите 30 минути до почистване на къщата можете да изгорите до 85 калории. Действието като рутина като почистване на къщата също е здравословно упражнение.

Разходете се 30 минути с вашия домашен любимец може да ви помогне да изгорите 100 калории. Световната здравна организация гарантира, че за да сте здрави, трябва да се движите по 10 000 стъпки на ден и в тази информация ви казваме вирусното предизвикателство на ходенето, което стана модерно и което ви помага да отслабнете, докато ходите.

Вземете стълбите, а не асансьора. С промяната на това мислене ще изгорите между 50 и 100 калории. Много часовници, които измерват стъпките или здравето ви, също записват етажите, по които се изкачвате.

Ходете 10 минути на всеки два часа. Не само ще ви помогне да освежите ума си и да се отпуснете, но можете да изгорите между 150 и 220 калории.

Не забравяй разтягайте се толкова често на работа. Прекарването на часове в една и съща позиция не е добро, но ако се разтягате на всеки толкова често, можете да изгорите 20 до 40 калории.