The папая Това е плод, роден в тропическа Америка, където е бил култивиран и консумиран преди стотици години. Днес се отглежда в райони, отдалечени от континента като Австралия или Африка, защото изисква само топъл и дъждовен климат. Основният производител на папая е Бразилия, но основният износител на този плод е Мексико. Това е чудесен антиоксидантен плод, който е и вкусен. Откриваме свойствата и ползите от папаята.

папая

AXA Health Keeper продължава да ви дава съвети относно здравословно хранене, защото искаме да се научиш яжте добре и се грижи за себе си. Регистрирай се и нека ви помогнем.

Хранителни свойства на папая

  • Папаята е воден плод със сладък вкус, който осигурява само 43 калории на 100 грама.
  • Съдържа витамини от група В (В1, В2 и В3), голямо количество витамин С, освен витамин А и витамин D.
  • Това е източник на фибри.
  • Съдържа минерали като натрий, калий, калций, магнезий, фосфор, желязо, цинк и йод.

За какво е полезна папаята?

  • Диетичните фибри, които съдържа, го правят съюзник за елиминиране на токсините и пречистване ( ананасова диета) организма.
  • Благодарение на витамин С, флавоноиди, ликопен и каротин е плод антиоксидант което предотвратява разпространението на свободни радикали и преждевременното стареене на клетките.
  • Предпазва храносмилателната система благодарение на папаин, протеолитичен ензим който прочиства дебелото черво, разгражда протеините и помага за разтварянето на мазнините.
  • Има свойства противовъзпалително и антиревматични.
  • Избягвайте задържане на течности така че помага при диети за отслабване и намалява подуването на корема.
  • Поради високото си съдържание в бета каротини, лутеин и зеаксантин защитава здравето на очите и намалява риска от дегенерация на макулата и катаракта.
  • Помага за обновяването на клетките на кожата, и подобрява външния му вид и еластичност. Това се дължи на витамините му (главно А, С и Е).
  • Избягва оксигенирането на холестерол в артериите, поради което се подобрява притока на кръв и се намалява рискът от развитие на заболявания сърдечна.

Папая за спортисти.

Всички плодове имат свойства, които са полезни, когато става въпрос Спортувай, Тъй като плодовете осигуряват вода, фибри, подобряват защитните сили, предотвратяват диарията, имат противовъзпалителни ефекти, съдържат много витамини и минерали, а също така осигуряват необходимата енергия както за започване на тренировката, така и за възстановяване от нея.

По-точно папаята е важно да се избягва храносмилателен дискомфорт че някои спортисти като бегачи на дълги разстояния или велосипедисти могат да страдат. Помага на храносмилането и хидратира. Също и как предпазва зрение, Това е добър плод за спортисти, които тренират с много слънце и за тези, които практикуват нощни сесии.

Калории от папая

Това е много нискокалоричен плод. На всеки 100 грама се предоставя точно 43 калории. Средната папая тежи около 500-600 грама, но обикновено се консумира от половината плодове.

Противопоказания на папаята

Въпреки всичките му предимства, не се препоръчва да се консумира папая, ако:

  • Вие сте в процес диария.
  • Ако често имате проблеми с храносмилането. Консултирайте се първо с Вашия храносмилателен лекар.
  • Ако сте на лечение с диуретици.
  • Ако страдате камъни в бъбреците.
  • Ако сте на лечение антикоагулант.

По време на бременност и кърмене трябва да се консумира умерено, попитайте Вашия лекар по-добре и бъдете внимателни, ако сте алергични към други тропически плодове като киви.

Как се яде папая

Може да се консумира цял или в освежаващи сокове, шейкове и смутита, в които семената могат да бъдат използвани. Приема много комбинации и може да се приготви със зеленчуци и зеленчуци в салата или като част от плодова салата или сладък десерт.

Сокът от папая самостоятелно или с ананас се приема като помощ при диети за отслабване (не забравяйте зелени сокове ), защото е много диуретична и антиоксидантна напитка.

Рецепта за сок и смути с папая

Папая и кисело мляко. Разбийте половин чиста папая на парчета с две гръцки кисели млека, пълномаслено или обезмаслено мляко, мед или стевия и натрошен лед. Той е възстановителен след тренировка.

Папая и диня. Смесете половин папая и четвърт диня. Не подслаждайте, ако са узрели. Той е освежаващ и антиоксидант.

Папая и ананас. Смесете две филийки ананас в сока им и половин папая. Добавете лед или студ в хладилника. Той е лек и диуретик. Помага за възстановяване на течности в горещ ден.

Въпреки всичките му възможни ползи, нито папаята, нито каквато и да е друга храна ще постигнат чудо във вашето здраве само по себе си. Не забравяйте, че в AXA Health Keeper имате диетолози и ендокринолози, с които можете да консултирате всичките си въпроси.